Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Mindenki nagyobb bicepszet akar – még azok is, akik ezt tagadják…

Ez magában foglalja azokat az oktatókat is, akik az osztott képzés mellett tették le a voksukat és az elkülönített gyakorlatok ellen küzdenek, mert a legtöbb ilyen oktató még mindig bicepszre gyúr közben. És tudod miért? Mivel egy olyan bicepsz, amely úgy néz ki, mintha márványból vésett volna, valóban félelmetes látvány.

De ha komolyan gondolod, hogy elképesztő bicepszet akarsz, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül azokat a vitathatatlanul még fontosabb izmokat, amelyek alatta vannak: a brachialis (felkari izom). A a brachialis a könyökhajlítás elsődleges mozgatója. Körülbelül 50 százalékkal több erőt generál, mint a bicepsz, és ha ezekre célzol az edzéseken, nemcsak a nehezebb súlyokat, hanem az élelmiszereket, a kisgyermekeket, a bőröndöket és a sörhűtőket is könnyebben fogod cipelni.

Ha ez nem elég, akkor itt van még egy ok, hogy miért a felkari izmokra gyúrj: Sokkal jobban felnyomja a bicepszet, így még jobban kirajzolódik a kívánt izomcsoport.

A gyakorlat: A kalapács

Ragadj meg mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzót és tartsd őket a tested mellett, miközben a tenyereid a tested irányába néznek.
Ezután felváltva, lassan emeld a súlyt a válladhoz, úgy, hogy a könyököd mozdulatlan. Ha jobban megy, végezheted egyszerre két karral is a feladatsort.

Ha nem szoktál fekvőtámaszozni, dobd be azt is a gyakorlati listádra, hiszen az az egyik legősibb módja az összes szükséges izomcsoport átmozgatásának.

A tökéletes fekvőtámasz technikáért kattints ide.

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem