Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Mindenki nagyobb bicepszet akar – még azok is, akik ezt tagadják…

Ez magában foglalja azokat az oktatókat is, akik az osztott képzés mellett tették le a voksukat és az elkülönített gyakorlatok ellen küzdenek, mert a legtöbb ilyen oktató még mindig bicepszre gyúr közben. És tudod miért? Mivel egy olyan bicepsz, amely úgy néz ki, mintha márványból vésett volna, valóban félelmetes látvány.

De ha komolyan gondolod, hogy elképesztő bicepszet akarsz, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül azokat a vitathatatlanul még fontosabb izmokat, amelyek alatta vannak: a brachialis (felkari izom). A a brachialis a könyökhajlítás elsődleges mozgatója. Körülbelül 50 százalékkal több erőt generál, mint a bicepsz, és ha ezekre célzol az edzéseken, nemcsak a nehezebb súlyokat, hanem az élelmiszereket, a kisgyermekeket, a bőröndöket és a sörhűtőket is könnyebben fogod cipelni.

Ha ez nem elég, akkor itt van még egy ok, hogy miért a felkari izmokra gyúrj: Sokkal jobban felnyomja a bicepszet, így még jobban kirajzolódik a kívánt izomcsoport.

A gyakorlat: A kalapács

Ragadj meg mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzót és tartsd őket a tested mellett, miközben a tenyereid a tested irányába néznek.
Ezután felváltva, lassan emeld a súlyt a válladhoz, úgy, hogy a könyököd mozdulatlan. Ha jobban megy, végezheted egyszerre két karral is a feladatsort.

Ha nem szoktál fekvőtámaszozni, dobd be azt is a gyakorlati listádra, hiszen az az egyik legősibb módja az összes szükséges izomcsoport átmozgatásának.

A tökéletes fekvőtámasz technikáért kattints ide.

Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem