Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Mindenki nagyobb bicepszet akar – még azok is, akik ezt tagadják…

Ez magában foglalja azokat az oktatókat is, akik az osztott képzés mellett tették le a voksukat és az elkülönített gyakorlatok ellen küzdenek, mert a legtöbb ilyen oktató még mindig bicepszre gyúr közben. És tudod miért? Mivel egy olyan bicepsz, amely úgy néz ki, mintha márványból vésett volna, valóban félelmetes látvány.

De ha komolyan gondolod, hogy elképesztő bicepszet akarsz, akkor nem hagyhatod figyelmen kívül azokat a vitathatatlanul még fontosabb izmokat, amelyek alatta vannak: a brachialis (felkari izom). A a brachialis a könyökhajlítás elsődleges mozgatója. Körülbelül 50 százalékkal több erőt generál, mint a bicepsz, és ha ezekre célzol az edzéseken, nemcsak a nehezebb súlyokat, hanem az élelmiszereket, a kisgyermekeket, a bőröndöket és a sörhűtőket is könnyebben fogod cipelni.

Ha ez nem elég, akkor itt van még egy ok, hogy miért a felkari izmokra gyúrj: Sokkal jobban felnyomja a bicepszet, így még jobban kirajzolódik a kívánt izomcsoport.

A gyakorlat: A kalapács

Ragadj meg mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzót és tartsd őket a tested mellett, miközben a tenyereid a tested irányába néznek.
Ezután felváltva, lassan emeld a súlyt a válladhoz, úgy, hogy a könyököd mozdulatlan. Ha jobban megy, végezheted egyszerre két karral is a feladatsort.

Ha nem szoktál fekvőtámaszozni, dobd be azt is a gyakorlati listádra, hiszen az az egyik legősibb módja az összes szükséges izomcsoport átmozgatásának.

A tökéletes fekvőtámasz technikáért kattints ide.

Tovább olvasok
5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem