A fogyás 5 egyszerű módja

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Mindannyiunk hall olyan történeteket, hogy valaki abbahagyja a szénsavas ásványvíz fogyasztását és máris ledob 10 kilót egy hét alatt. Természetesen az ilyen hírek nem igazak, de annyi valóságtartalmuk van, hogy apróbb változtatásokkal is remek eredményeket érhetsz el.

Tegyük fel például, hogy napi 2 cukros üdítőt megiszol. Ez naponta durván 480 kalória. Na most, ha ezt a mennyiséget vízre cseréled, akkor egy héten már 3360 kalóriával kevesebbet viszel be a szervezetedbe... Nem is rossz ugye? Íme, 5 tipp a fogyás elősegítéséhez:

legyen egy világos célod

Találj magadnak egy reális végeredményt mondjuk 3-4 hét múlva és írd fel. Ezután minden nap mérd meg magad és látni fogod, hogyan állsz a fogyásban. Fontos, hogy leírni nem elég, tenni is kell érte minden nap, de ha lesz egy célod, amiért küzdhetsz, jobban motivált maradsz.

Igyál megfelelő folyadékot

Először is: sok vizet kell innod ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, szóval ez nem csak a fogyást segíti elő. Ha már unod a vizet, feldobhatod úgy, hogy gyümölcsöket teszel bele, vagy akár a tea is megoldás lehet. A lényeg, hogy kerüld a cukros üdítőket.

csökkentsd/szüntesd meg a gyorskaják bevitelét

Tudjuk. Sok a meló, nincs időd rendesen kajálni, de ennek a szervezeted és a tested látja kárát. El kell döntened, hogy ér-e annyit az egészséged, hogy mondjuk napi plusz fél órát rászánsz arra, hogy helyesen étkezz. Csináld meg előző este a másnapi ebéded.

emeld a súlyokat

A heti edzéstervedbe mindenképp vedd bele a nehéz súlyzós edzéseket is, de úgy, hogy kevesebb pihenőt hagysz magadnak két gyakorlat között. Így növeled a pulzusszámot és több kalóriát égetsz el.

reggelizz

Az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent kutatás azt mutatta, hogy azok, akik reggeliznek, sikeresebbek a hosszú távú súlyfenntartással. Más kutatások ugyanakkor megmutatták a fogyást is. Egyél tojást, görög joghurtot, gyümölcsöt, magokat, bármit, csak reggelizz. Nem véletlen tartja a mondás, hogy ez a legfontosabb étkezés.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem