A fogyás 5 egyszerű módja

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Mindannyiunk hall olyan történeteket, hogy valaki abbahagyja a szénsavas ásványvíz fogyasztását és máris ledob 10 kilót egy hét alatt. Természetesen az ilyen hírek nem igazak, de annyi valóságtartalmuk van, hogy apróbb változtatásokkal is remek eredményeket érhetsz el.

Tegyük fel például, hogy napi 2 cukros üdítőt megiszol. Ez naponta durván 480 kalória. Na most, ha ezt a mennyiséget vízre cseréled, akkor egy héten már 3360 kalóriával kevesebbet viszel be a szervezetedbe... Nem is rossz ugye? Íme, 5 tipp a fogyás elősegítéséhez:

legyen egy világos célod

Találj magadnak egy reális végeredményt mondjuk 3-4 hét múlva és írd fel. Ezután minden nap mérd meg magad és látni fogod, hogyan állsz a fogyásban. Fontos, hogy leírni nem elég, tenni is kell érte minden nap, de ha lesz egy célod, amiért küzdhetsz, jobban motivált maradsz.

Igyál megfelelő folyadékot

Először is: sok vizet kell innod ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, szóval ez nem csak a fogyást segíti elő. Ha már unod a vizet, feldobhatod úgy, hogy gyümölcsöket teszel bele, vagy akár a tea is megoldás lehet. A lényeg, hogy kerüld a cukros üdítőket.

csökkentsd/szüntesd meg a gyorskaják bevitelét

Tudjuk. Sok a meló, nincs időd rendesen kajálni, de ennek a szervezeted és a tested látja kárát. El kell döntened, hogy ér-e annyit az egészséged, hogy mondjuk napi plusz fél órát rászánsz arra, hogy helyesen étkezz. Csináld meg előző este a másnapi ebéded.

emeld a súlyokat

A heti edzéstervedbe mindenképp vedd bele a nehéz súlyzós edzéseket is, de úgy, hogy kevesebb pihenőt hagysz magadnak két gyakorlat között. Így növeled a pulzusszámot és több kalóriát égetsz el.

reggelizz

Az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent kutatás azt mutatta, hogy azok, akik reggeliznek, sikeresebbek a hosszú távú súlyfenntartással. Más kutatások ugyanakkor megmutatták a fogyást is. Egyél tojást, görög joghurtot, gyümölcsöt, magokat, bármit, csak reggelizz. Nem véletlen tartja a mondás, hogy ez a legfontosabb étkezés.

Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem