Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

utolagos-zsiregetes

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Kevés edzéssel kapcsolatos elvet övez annyi misztikum és találgatás, mint az "utólagos zsírégetést", azaz az edzés utáni mágikus időszakot, ahol a kemény munkád gyümölcseként továbbra is élvezheted a kalóriák elégetését.

Az edzés utáni felépülés energiát igényel, és minél keményebben edzel, annál nagyobb lesz az utólagos zsírégető hatás, és így annál több kalóriát fogsz elégetni. Ezért van az, hogy a magas intenzitású intervallum edzések és a kondizás ugyan annyi, vagy még több kalóriát égetnek el, mint a közepes intenzitású kardió mozgások (egyenletes futás, biciklizés, stb).

Sajnálatos módon a legújabb kutatások alapján arra következtethetünk, hogy az utólagos zsírégető hatás csupán egy maréknyi plusz kalória elégetését jelenti, nem pedig több százat mint eddig gondoltuk.

De ne felejtsd el, hogy hosszútávon ez is rengeteg plusz súlyleadást eredményezhet! Tehát az utólagos zsírégetés hatásai összeadódnak, így érdemes odafigyelni rá, és kihozni belőle a legtöbbet akármilyen edzésformát is űzöl.

A tippünk:

Ha kicsit felgyorsítanád a súlyok leadását az utólagos zsírégetés kimaxolásával, növeld az edzésed intenzitását!

Ha például kondizol, iktass be több szuperszettet vagy köredzést. Csökkentsd a gyakorlatok közötti pihenőidőt, illetve próbálj ráfókuszálni a több izmot is átmozgató gyakorlatokra.

Ha Te inkább kardiós típus vagy, próbálj meg legalább heti egyszer-kétszer beiktatni egy magas intenzitású intervallum edzést.

Tovább olvasok
5 tipp a jobb zuhanyzós szexhez

Hogyan ne legyen kínos a szex a zuhanyzóban?

4 pozíció, ami garantálja a párod orgazmusát

Ezeket próbáld ki, ha a csúcsra akarod juttatni

Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Hogyan szokj le a túl sok pornónézésről

Nem is olyan nehéz, mint gondolnád

3 jel, hogy tényleg bejössz neki

Vajon bejövök neki, vagy nem?

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem