A Kegel-gyakorlatok a férfiaknak is ugyanúgy jót tesznek, mint a nőknek. Neked is érdemes kipróbálnod őket!

A Kegel-gyakorlatok a férfiaknak is ugyanúgy jót tesznek, mint a nőknek. Neked is érdemes kipróbálnod őket!
Forrás: unsplash

Nem csak a nők profitálhatnak az intimtornából, a férfiaknak is jót tesz.

Olvasd el ezt is!

Férfiként biztos, hogy te is eléggé elhanyagoltad a medence környékén lévő izmaidat. Pedig ahogy a test többi izmának, ezeknek is szükségük van edzésre ahhoz, hogy erősek legyenek. Ha hirtelen merevedési zavarokkal és gyakori vizelési ingerrel kell megküzdened, érdemes egy orvos véleményét is kikérni a medence környéki izmaid állapotáról.

Ezek az izmok a pénisz aljánál találhatóak és idővel elgyengülnek. Ennek jelei a merevedési zavaron kívül az inkontinencia és a szex vagy ejakuláció után fellépő fájdalmak is lehetnek. Ha az orvos nálad is ezt a problémát diagnosztizálta, érdemes megerősítened őket. Dr. Sandra Hilton, fizikoterapeuta szerint a medencénél található izmok könnyedén erősíthetőek, rugalmasabbá tehetőek. Ennek hatására pedig jobban megy a guggolás, a futás és persze a szex is.

Erre az egyik legjobb módszer a Kegel-gyakorlatok elvégzése, melyek javíthatnak a szexuális teljesítményen, csökkentik a merevedési zavarokat.

Hilton szerint a következő módon érdemes elvégezni a gyakorlatokat:

Mivel a legtöbben a hasizmukkal és a farizmaikkal is dolgoznak közben, a legegyszerűbb az, ha meztelenül állsz a tükör elé és megpróbálod megemelni a herédet anélkül, hogy hozzájuk nyúlnál. Egy másik mód a medence környéki izmok megtalálására és edzésére, ha befeszíted a záróizmaidat, mint amikor próbálsz visszatartani egy galambot. Amikor sikerül befeszítened őket, számolj el ötig, aztán lazíts. 10-20 ismétlést végezz naponta 3-5 alkalommal.

Ettől függetlenül a funkcionális edzés is jó hatással van ezekre az izmokra, például a guggolás, ugrásos gyakorlatok és a futás is pozitív hatással van a szexre a szakértő szerint.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog az otthonodban, amitől szabadulj meg, ha egészséges akarsz maradni!
Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is
18
Figyelem
Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!
A későbbiekben ne jelenjen meg ez az ablak, akkor is felnőtt leszek még.
Elmúltam 18 éves
Még nem múltam el 18 éves

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem