A hét edzéstippje: 4 jel, hogy izomból fogysz, nem zsírból

fogyás
Forrás: getty images

A fogyás nehéz, pláne akkor, ha zsírból szeretnél leadni, nem pedig izomból.

Viszont az izmaidat muszáj megtartani, hiszen az erőd, állóképességed is romlik, ha elveszted őket, szóval nem tudsz olyan jól teljesíteni a teremben. Mutatjuk, mik azok a jelek, amik arra utalnak, hogy izomból fogysz, nem pedig zsírból.

Nehezebbnek tűnik az edzés

Ez elég nyilvánvaló, hiszen nem tudsz úgy teljesíteni. Könnyebb súlyzókkal tudod csak szabályosan végrehajtani az adott gyakorlatot, vagy kevesebb ismétléssel.

Már a hétköznapi teendőidben is jobban elfáradsz

Ha nem eszel eleget, nem csak az izmaidból fogsz fogyni, hanem az energiaszinted is csökken, ráadásul a túledzésre is nagyobb az esély.

Nem mozdul a testzsírod aránya

Ha fogytál, a mérlegen ez meg is látszik, viszont a testzsírod aránya nem csökkent, akkor ideje módosítanod az étrendeden és edzésterveden, mert nem onnan fogytál, ahonnan kellett volna.

Nagyon gyorsan fogysz

Minél több a zsír a szervezetedben, annál nagyobb eséllyel fogsz ebből a zsírból fogyni. Azonban ha azt veszed észre, hogy a megszokottnál gyorsabban olvadnak le rólad a fölös kilók, akkor érdemes utánajárnod, hogy a fogyás valóban a zsírból történt-e. A fogyás szempontjából nagyon fontos a türelem, a fokozatosság - a folyamat maraton, nem pedig sprint.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem