A hét edzéstippje: Mozgasd át az egész tested 30 perc alatt! Vigyázat, a végére garantált az izomláz!

A hét edzéstippje: Mozgasd át az egész tested 30 perc alatt! Vigyázat, a végére garantált az izomláz!
Forrás: getty images

Valószínűleg nem csak izzadni, hanem káromkodni is fogsz közben. Üdv a fájdalom barlangjában!

Összesen 15-ször kell megismételned a gyakorlatokat, amiben szerepel a fordított evezés, a deadlift, a fekvenyomás és a guggolás is, szóval biztos, hogy az egész tested átmozgathatod velük. Egyszerre építhetsz vele izmot -és mivel alaposan megizzadsz a gyakorlatok elvégzése közben-, zsírt is égethetsz.

Ezen kívül tesztelheted és kiterjesztheted a fizikai teljesítőképességed határát, mentális erőre tehetsz szert és az egész tested erősebb, kitartóbb lesz. Túl szép, hogy igaz legyen? Az elején felhívtuk a figyelmedet arra, hogy kemény lesz, szóval inkább próbáld ki és csak utána mondd, hogy könnyű.

Végrehajtás:

Az első három gyakorlatot ismételd meg egymás után ötször, mindegyikből 10 ismétlést kell végezned. Köztük ne tarts pihenőt, csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges.

Ezt követően jöhet a második 5 gyakorlat, amit összesen tízszer kell végrehajtanod, ám minden egyes körben csökkentsd eggyel az ismétlésszámot. Így jutsz majd el 10-ről 1-re.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Első kör
Nézd meg a galériánkat> 5 kép
2-10. kör
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem