A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére
Forrás: getty images

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

A fájdalom, amikor nevetsz, vagy megpróbálod a fejed fölé emelni a karodat, biztos, hogy emlékeztet arra, hogy odatetted magad a teremben. Az érzés viszont gyakran kellemetlen és sokaknál pont az ellenkező hatást váltja ki - vagyis inkább elkerülik az edzést. Pedig egy szakértő szerint a legjobb dolog, amit tehetsz, ha átmozgatod magadat!

Először nézzük, mi különbözteti meg az izomlázat a sérülésektől:

“Az izomláz mindig mindkét oldalon jelentkezik, általában 24-48 órán át tart. Ha viszont csak az egyik oldalon érzel kellemetlenséget, nagy eséllyel sérülés áll a háttérben.”

- mondja dr. Ryan Lingor, sportorvos.

Szerinte a legjobb módszer, amit az izomláz csökkentésének érdekében tenni lehet, az alacsony intenzitású edzés. Így ugyanis a fájó területhez több vér jut, ráadásul az érintett izmoknál kialakult hegek is könnyebben eltűnnek. Ezen kívül a magnézium is hatásos lehet a fájdalom csökkentésében.

Érdemes edzés előtt megfelelően belemegítened, utána pedig kellő időt szánnod a levezetésre, így megelőzheted a későbbi fájdalmat!


A következő nyújtásokat érdemes kipróbálnod!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 nyújtás, amit eddig nem próbáltál
Tovább olvasok
6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem