A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére
Forrás: getty images

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

A fájdalom, amikor nevetsz, vagy megpróbálod a fejed fölé emelni a karodat, biztos, hogy emlékeztet arra, hogy odatetted magad a teremben. Az érzés viszont gyakran kellemetlen és sokaknál pont az ellenkező hatást váltja ki - vagyis inkább elkerülik az edzést. Pedig egy szakértő szerint a legjobb dolog, amit tehetsz, ha átmozgatod magadat!

Először nézzük, mi különbözteti meg az izomlázat a sérülésektől:

“Az izomláz mindig mindkét oldalon jelentkezik, általában 24-48 órán át tart. Ha viszont csak az egyik oldalon érzel kellemetlenséget, nagy eséllyel sérülés áll a háttérben.”

- mondja dr. Ryan Lingor, sportorvos.

Szerinte a legjobb módszer, amit az izomláz csökkentésének érdekében tenni lehet, az alacsony intenzitású edzés. Így ugyanis a fájó területhez több vér jut, ráadásul az érintett izmoknál kialakult hegek is könnyebben eltűnnek. Ezen kívül a magnézium is hatásos lehet a fájdalom csökkentésében.

Érdemes edzés előtt megfelelően belemegítened, utána pedig kellő időt szánnod a levezetésre, így megelőzheted a későbbi fájdalmat!


A következő nyújtásokat érdemes kipróbálnod!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 nyújtás, amit eddig nem próbáltál
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem