4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben

4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben
Forrás: getty images

Szteroidok nélkül is felpörgetheted az izomépítést!

Olvasd el ezt is!

Ahelyett, hogy tiltott szerekhez nyúlnál, inkább fogadd meg tanácsainkat, amikkel rövid idő alatt nagyobb izmokra tehetsz szert!

Próbáld ki a drop szetteket!

Ezek lényege, hogy ha már elkezdenek elfáradni az izmaid, kisebb súlyzókkal hajtod végre az ismétléseket. A cél tényleg az, hogy a maxmimumot is kisajtold magadból, de így az izmok regenerációja után meg fogsz lepődni az eredményen!

A megfelelő üzemanyag

Nem minden protein egyforma. Az állati fehérjék tényleg hatásosak, azonban létezik az ún. fehérjehatékonysági ráta, amiből kiderül, mennyi izmot szedhetsz fel a bevitt fehérjéből. A tojás értéke a ráta szerint 3.92, így kenterbe veri a marhát, a savófehérjét és a halat is.

Olvasd el ezt is!

Ne kardiózz annyit!

20 percnyi kardiózás után elképzelhető, hogy a szervezeted elkezdi lebontani az izmaidat, hogy üzemanyaghoz jusson. Szóval ne fuss vagy bringázz annyit, inkább nyújts helyette.

Időzíts megfelelően!

Az emeléses gyakorlatoknál ügyelj arra, hogy a leengedés fázisa minél tovább tartson, így keményebben dolgoznak az izmaid. Nagyjából 3-5 másodperc alatt engedd le a súlyt, így akár 46%-kal is erősebb lehetsz.


A Szikla edzéstervével biztos, hogy nem fogsz mellélőni!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem