4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben

4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben
Forrás: getty images

Szteroidok nélkül is felpörgetheted az izomépítést!

Olvasd el ezt is!

Ahelyett, hogy tiltott szerekhez nyúlnál, inkább fogadd meg tanácsainkat, amikkel rövid idő alatt nagyobb izmokra tehetsz szert!

Próbáld ki a drop szetteket!

Ezek lényege, hogy ha már elkezdenek elfáradni az izmaid, kisebb súlyzókkal hajtod végre az ismétléseket. A cél tényleg az, hogy a maxmimumot is kisajtold magadból, de így az izmok regenerációja után meg fogsz lepődni az eredményen!

A megfelelő üzemanyag

Nem minden protein egyforma. Az állati fehérjék tényleg hatásosak, azonban létezik az ún. fehérjehatékonysági ráta, amiből kiderül, mennyi izmot szedhetsz fel a bevitt fehérjéből. A tojás értéke a ráta szerint 3.92, így kenterbe veri a marhát, a savófehérjét és a halat is.

Olvasd el ezt is!

Ne kardiózz annyit!

20 percnyi kardiózás után elképzelhető, hogy a szervezeted elkezdi lebontani az izmaidat, hogy üzemanyaghoz jusson. Szóval ne fuss vagy bringázz annyit, inkább nyújts helyette.

Időzíts megfelelően!

Az emeléses gyakorlatoknál ügyelj arra, hogy a leengedés fázisa minél tovább tartson, így keményebben dolgoznak az izmaid. Nagyjából 3-5 másodperc alatt engedd le a súlyt, így akár 46%-kal is erősebb lehetsz.


A Szikla edzéstervével biztos, hogy nem fogsz mellélőni!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képet elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem