4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben

4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben
Forrás: getty images

Szteroidok nélkül is felpörgetheted az izomépítést!

Olvasd el ezt is!

Ahelyett, hogy tiltott szerekhez nyúlnál, inkább fogadd meg tanácsainkat, amikkel rövid idő alatt nagyobb izmokra tehetsz szert!

Próbáld ki a drop szetteket!

Ezek lényege, hogy ha már elkezdenek elfáradni az izmaid, kisebb súlyzókkal hajtod végre az ismétléseket. A cél tényleg az, hogy a maxmimumot is kisajtold magadból, de így az izmok regenerációja után meg fogsz lepődni az eredményen!

A megfelelő üzemanyag

Nem minden protein egyforma. Az állati fehérjék tényleg hatásosak, azonban létezik az ún. fehérjehatékonysági ráta, amiből kiderül, mennyi izmot szedhetsz fel a bevitt fehérjéből. A tojás értéke a ráta szerint 3.92, így kenterbe veri a marhát, a savófehérjét és a halat is.

Olvasd el ezt is!

Ne kardiózz annyit!

20 percnyi kardiózás után elképzelhető, hogy a szervezeted elkezdi lebontani az izmaidat, hogy üzemanyaghoz jusson. Szóval ne fuss vagy bringázz annyit, inkább nyújts helyette.

Időzíts megfelelően!

Az emeléses gyakorlatoknál ügyelj arra, hogy a leengedés fázisa minél tovább tartson, így keményebben dolgoznak az izmaid. Nagyjából 3-5 másodperc alatt engedd le a súlyt, így akár 46%-kal is erősebb lehetsz.


A Szikla edzéstervével biztos, hogy nem fogsz mellélőni!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem