4 gyakorlat a brutál karizmokért

4 gyakorlat a brutál karizmokért
Forrás: Daniel Apodaca/Unsplash

Ott a helyük az edzéstervedben!

A kőkemény kockahasat valószínűleg az Arnoldéhoz hasonló karizmok követik a férfiak tökéletes testet leíró listáján. Ahhoz, hogy mindkettőt elérd, kemény és gyors edzéseket is érdemes beiktatnod, az összetett gyakorlatokkal együtt.

“Az igaz, hogy az összetett gyakorlatok megdolgoztatják valamennyire a karodat, de a célzott edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el.”

- mondja Christian Finn, személyi edző.

Ő a következő négy gyakorlatot szokta ajánlani azoknak, akik karra szeretnének gyúrni. Így hajtsd végre őket:

Első rész

Minden gyakorlatból végezz 6 ismétlést, a kört pedig ismételd meg háromszor. A gyakorlatokat szuperszettként, vagyis párban végezd, köztük ne tarts pihenőt. A két-két gyakorlat között viszont szusszanthatsz 2 percet.

Második rész

Ezt közvetlenül az első rész teljesítése után csináld meg. Minden gyakorlatból 5x5 ismétlést végezz, a sorozatok között pedig pihenj 45-60 másodpercet. A cél az, hogy kifáradjanak az izmaid.

A gyakorlatokat megtalálod a galériában!

Olvasd el ezt is!
Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 gyakorlat bicepszre
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képet elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem