Az alvás mennyiségéből kiderül, mennyi és milyen erős kávéra van szükséged!

alvás,kávé
Forrás: pexels

Ha rosszul aludtál, muszáj találnod valamilyen megoldást, amivel új életre kelhetsz napközben. Ezek közül pedig egyik a kávé. Amerikai szakértők viszont rájöttek a tökéletes megoldásra.

A Sleep című folyóiratban megjelent kutatásban az amerikai hadsereg orvosi kutatócsoportja osztott meg egy képletet, aminek segítségével kiszámolható, hogy mennyi kávéval érhető el az optimális éberség, az alvásmennyiségtől függően.

Többek között arra is fény derült, hogy ha kevesebbet aludtál, mennyi koffeinre van szükséged ahhoz, hogy éberebb legyél, és mikor kell meginnod a kávédat a maximális hatás érdekében. Íme az eredmények:

  1. Ha 5 órát aludtál: fogyassz két csésze gyenge kávét ébredés után, majd két újabb csészényit 4 órával később.
  2. Ha kialudtad magad, de éjszakai műszakban dolgozol: két csésze gyenge kávét igyál meg a műszak kezdete előtt.
  3. Ha arra gyanakszol, hogy nem fogsz sokat aludni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor.

Érdemes a koffeinmennyiségre is figyelni, hiszen maximum 400 mg koffein számít egészségesnek. Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz.

A szakértők tovább folytatják a kutatást és azt ígérték, a koffein mennyiségére vonatkozólag pontosabb adatokat tesznek majd közzé. Kíváncsian várjuk!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Ezért nem érzed a kávé hatását
Tovább olvasok
Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem