3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát
Forrás: Inside Science

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Bizonyára te is ismered azt a dilemmát, mikor korgó gyomorral fekszel otthon az ágyadban, és azon vívódsz, hogy egyél-e valamit, vagy sem. Ha te is sokszor engedtél a csábításnak, akkor tudhatod, hogy a hűtő kipakolása kéz a kézben jár a pocsék minőségű alvással. A szakemberek szerint rengeteg hátránya van a kései étkezésnek az álmatlanságon túl is, úgyhogy nem győznek lebeszélni minket erről a rossz szokásról.

110 önkéntest vizsgáltunk meg ebben a kísérletben, az adatok pedig nagyon nyugtalanítóak. Azok az emberek, akik rendszeresen étkeztek este tíz óra után sokkal nehezebben aludtak el, mint a korán vacsorázók. Előbbi csoportnak ráadásul a BMI-je és a testzsír százaléka is sokkal magasabb volt

- nyilatkozta a kutatás vezetője.

Érdekes módon a szakemberek nem találtak szoros összefüggést a testzsír százalék és a kalóriabevitel között, ami azt jelenti, hogy ha egészséges dolgokat eszel éjjel, akkor is kiszúrsz magaddal. Inkább bírd ki az éjszakát, és indítsd a napot egy fehérjedús reggelivel.

Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem