Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!

Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!
Forrás: pexels.com

A jó idő beköszöntével senkinek nincs kedve bent ülni az irodában. Egyre többször kalandozik el az agyad, egyre kevésbé érdekel a munka.

Sajnos viszont ha túl sok feladatot kapsz, a koránkelés és túlórázás mellett nincs annyi kedved még edzeni is elmenni - az ebédszünetről már nem is beszélve. Pedig jó lenne, különösen akkor, ha szeretnél produktívabb lenni.

A University of New England kutatása szerint mind az erősítő edzés, mind pedig a kardió csökkenti a sok munka miatt kialakult stresszt. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy eddzenek fél órát, hetente 3 alkalommal 28 napon keresztül.

Arra jöttek rá, hogy a kardió csökkentette az érzelmi kifáradás mértékét, míg az erősítő edzés fokozta a munkahelyi teljesítmény minőségét. Azt viszont fontos megjegyezni, hogy a résztvevők intenzív edzéseket végeztek. Ha hasonló eredményt szeretnél elérni, érdemes az izolált gyakorlatok helyett teljes testet megdolgoztató gyakorlatokat végezned, vagy keresned egy jó HIIT edzéstervet, amit ennyi idő alatt be tudsz fejezni.

Látod, ez nem is olyan sok idő!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem