Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

kardió,edzés
Forrás: getty images

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Olvasd el ezt is!

Azt tudjuk, hogy a kockás has élérésének érdekében oda kell figyelni a táplálkozásra, ráadásul nem elég a célzott edzés, kardió is kell ahhoz, hogy látszódjon a six-pack. Vagy utóbbi mégsem annyira lényeges?

Rachel Cosgrove, amerikai személyi edző szerint nincs szükség külön kardiózásra a siker érdekében, bőven elég, ha teljes testet átmozgató gyakorlatokat végzel, köztük pedig nem tartasz sok szünetet. Így végig sokkal jobban pörögsz, több zsírt is égetsz. Ez azoknak is szuper megoldás, akik hetente 1-3 órát tudnak az edzésre szánni.

Ha ezt a módszert követnéd, végezz olyan gyakorlatokat, amik a felső-, és alsótestedet is megcélozzák, például plankelj, evezz, végezz kitörést, guggolást. Az egyetlen dolog, amire figyelned kell, hogy ne tartsd köztük sok pihenőt, csak annyit, amire tényleg szükséged van. Így közben magasan marad a pulzusod és felpörög az anyagcseréd, vagyis több zsírt égetsz.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem