A hét táplálkozási tippje: Így tedd laktatóbbá a salátádat

laktató saláta,tápláló saláta,saláta recept
Forrás: Edgar Castrejon/unsplash.com

Biztos ismerős a helyzet, hogy amikor salátát eszel ebédre, egy óra múlva máris valami új kaja után nézel. Egy dietetikus viszont megoldja ezt a dilemmát!

Olvasd el ezt is!

Caludia Felty, amerikai dietetikus nemrég az Instagramon tett közzé egy fényképet, amin két saláta látható.

A bal oldali a rossz saláta, ami nem túl gusztusos, hiszen a leveleken kívül szinte semmi nincs benne. A jobb oldali képen viszont remek alapanyagok szerepelnek, amikkel sokkal laktatóbbá tehető a saláta - és sokkal egészségesebb is!

“A salátának nem kell rossznak lennie. Nagyon tápláló és laktató étel is válhat belőle, a lényeg, hogy okosan állítsd össze.”

- írta a kép alá.

Elárulta, hogy volt idő, amikor nagy fejtörést okozott neki a salátavés, mert félt attól, hogy az öntetekkel, avokádóval és sajttal rengeteg plusz kalóriát visz be. Viszont egészséges zsírok nélkül nem is lesz annyira finom a saláta, ráadásul az emésztésnek is jót tesz, ha ilyen alapanyagokkal gazdagítod. Ha pedig mértékkel fogyasztod őket, nem kell attól félned, hogy elhízol tőlük, sőt! Emellett pedig ne menjünk el amellett sem, hogy a salátában lévő vitaminok egy része zsírban oldódik, ezért is van szükség arra, hogy ez a tápanyag is szerepeljen a listán.

Claudia szerint a laktató saláta receptjéhez a salátakeveréken kívül paradicsomot, cukkinit, kukoricát, avokádót, fűszeres rákot, szezámmagot is keverj a kajához, a bomba ízhatásért pedig az öntetről se feledkezz meg! A lényeg, hogy ízletes, friss, egészséges alapanyagból állítsd össze a salátát, kerüljön bele minőségi fehérje és szénhidrát, na meg egészséges zsírok is!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem