A hét táplálkozási tippje: Így tedd laktatóbbá a salátádat

laktató saláta,tápláló saláta,saláta recept
Forrás: Edgar Castrejon/unsplash.com

Biztos ismerős a helyzet, hogy amikor salátát eszel ebédre, egy óra múlva máris valami új kaja után nézel. Egy dietetikus viszont megoldja ezt a dilemmát!

Olvasd el ezt is!

Caludia Felty, amerikai dietetikus nemrég az Instagramon tett közzé egy fényképet, amin két saláta látható.

A bal oldali a rossz saláta, ami nem túl gusztusos, hiszen a leveleken kívül szinte semmi nincs benne. A jobb oldali képen viszont remek alapanyagok szerepelnek, amikkel sokkal laktatóbbá tehető a saláta - és sokkal egészségesebb is!

“A salátának nem kell rossznak lennie. Nagyon tápláló és laktató étel is válhat belőle, a lényeg, hogy okosan állítsd össze.”

- írta a kép alá.

Elárulta, hogy volt idő, amikor nagy fejtörést okozott neki a salátavés, mert félt attól, hogy az öntetekkel, avokádóval és sajttal rengeteg plusz kalóriát visz be. Viszont egészséges zsírok nélkül nem is lesz annyira finom a saláta, ráadásul az emésztésnek is jót tesz, ha ilyen alapanyagokkal gazdagítod. Ha pedig mértékkel fogyasztod őket, nem kell attól félned, hogy elhízol tőlük, sőt! Emellett pedig ne menjünk el amellett sem, hogy a salátában lévő vitaminok egy része zsírban oldódik, ezért is van szükség arra, hogy ez a tápanyag is szerepeljen a listán.

Claudia szerint a laktató saláta receptjéhez a salátakeveréken kívül paradicsomot, cukkinit, kukoricát, avokádót, fűszeres rákot, szezámmagot is keverj a kajához, a bomba ízhatásért pedig az öntetről se feledkezz meg! A lényeg, hogy ízletes, friss, egészséges alapanyagból állítsd össze a salátát, kerüljön bele minőségi fehérje és szénhidrát, na meg egészséges zsírok is!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem