Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy

Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy
Forrás: Jake Hills, unsplash

Hiába futsz vagy edzel, néhány lépcső problémát okoz?

Olvasd el ezt is!

A jó hír, hogy nem vagy egyedül, és ettől függetlenül még fittnek is mondhatod magadat. Erre pedig van kézzelfogható magyarázat is.

A kifáradás oka lehet az Adenozin-trifoszfát (ATP) nevű üzemanyag, ami életben tart bennünket és a sejten belüli energiaátvitelt biztosítja. Az, hogy ebből mennyit termel a testünk, az az energiarendszerektől függ.

Edzés közben különféle energiaforrásokat használunk. A hosszú, lassú mozgásnál az aerob rendszert, ami a szénhidrátokat és zsírt emészti fel. Az ennél egy fokkal gyorsabb, közepes tempójú mozgásoknál a laktikus rendszer lép működésbe, ami glükózt használ. A sprintekhez, robbanékony mozdulatokhoz pedig a foszfokreatin rendszer lép működésbe, ahogy a lépcsőzés közben is. Nagyjából 10 másodperc után viszont ismét a laktikusra, később pedig az aerobra térünk át. Ezért van az, hogy minél hosszabb a lépcsősor, annál könnyebbé válik az edzés.

Olvasd el ezt is!

Szakértők szerint pedig teljesen mindegy, hogy alapvetően mennyire vagy fitt, nagy az esély arra, hogy amikor elmész edzeni, nem lépcsőzéssel ütöd el az időt. Akkor fog csak jobban menni a lépcsőzés, ha rendszeresen lépcsőzöl és edzéseknél az a célod, hogy ez a feladat menjen minél jobban. Egyébként pedig a lépcsőzés elég megerőltető gyakorlat, hiszen a nyugalmi pulzusod hirtelen emelkedik, közben pedig a saját súlyodat egy lábon kell megtartanod…


Ha nem akarsz lépcsőzésre gyúrni, hanem a felsőtestedet céloznád meg, akkor próbáld ki Tom Hardy fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem