Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy

Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy
Forrás: Jake Hills, unsplash

Hiába futsz vagy edzel, néhány lépcső problémát okoz?

Olvasd el ezt is!

A jó hír, hogy nem vagy egyedül, és ettől függetlenül még fittnek is mondhatod magadat. Erre pedig van kézzelfogható magyarázat is.

A kifáradás oka lehet az Adenozin-trifoszfát (ATP) nevű üzemanyag, ami életben tart bennünket és a sejten belüli energiaátvitelt biztosítja. Az, hogy ebből mennyit termel a testünk, az az energiarendszerektől függ.

Edzés közben különféle energiaforrásokat használunk. A hosszú, lassú mozgásnál az aerob rendszert, ami a szénhidrátokat és zsírt emészti fel. Az ennél egy fokkal gyorsabb, közepes tempójú mozgásoknál a laktikus rendszer lép működésbe, ami glükózt használ. A sprintekhez, robbanékony mozdulatokhoz pedig a foszfokreatin rendszer lép működésbe, ahogy a lépcsőzés közben is. Nagyjából 10 másodperc után viszont ismét a laktikusra, később pedig az aerobra térünk át. Ezért van az, hogy minél hosszabb a lépcsősor, annál könnyebbé válik az edzés.

Olvasd el ezt is!

Szakértők szerint pedig teljesen mindegy, hogy alapvetően mennyire vagy fitt, nagy az esély arra, hogy amikor elmész edzeni, nem lépcsőzéssel ütöd el az időt. Akkor fog csak jobban menni a lépcsőzés, ha rendszeresen lépcsőzöl és edzéseknél az a célod, hogy ez a feladat menjen minél jobban. Egyébként pedig a lépcsőzés elég megerőltető gyakorlat, hiszen a nyugalmi pulzusod hirtelen emelkedik, közben pedig a saját súlyodat egy lábon kell megtartanod…


Ha nem akarsz lépcsőzésre gyúrni, hanem a felsőtestedet céloznád meg, akkor próbáld ki Tom Hardy fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem