"Javíthatatlanul lusta vagyok, de le is eresztettem- Mit csináljak, hogy mégis elkezdjek edzeni?"

"Javíthatatlanul lusta vagyok, de le is eresztettem- Mit csináljak, hogy mégis elkezdjek edzeni?"
Forrás: getty images

Szakértők szerint sokat fejleszthetsz az akaraterődön - gyorsabban, mint ahogy ezt a cikket elolvasnád!

Ahhoz, hogy formába lendülj, elég nagy önuralomra van szükség - szóval maradjunk annyiban, hogy nincs izmos test néhány nehéz döntés nélkül. A McMaster Egyetem kutatói viszont minden lusta ember segítségére lehetnek, hiszen kiderítették, hogy egy perc edzés épp annyira hatékony, hogy 45 percnyi, közepes intenzitású sportolás.

A tesztben ülő életmódot folytató férfiak vettek részt, akiket arra kértek, egy szobabringán sprinteljenek egy percet, mielőtt elindítanák a kedvenc sorozatukat. Meglepő módon, a 12-hetes intervallum végére a kontrollcsoport aerob kapacitása, vércukorkontrollja javult és csökkent a testükben lévő zsír aránya - pontosan annyival, mint ha 45 percet tekertek volna közepes tempóban.

Csak, hogy tisztán láss: a kutaótk nem mondták, hogy napi egy perc tekeréssel azonnal Ryan Gosling képmása néz majd rád vissza a tükörből és nem is leszel képes sajtot reszelni a hasad kockáin. Azonban ha az akaraterőddel vannak problémák, kezdetben napi egy perc mozgás is elég lehet ahhoz, hogy hozzászokj a sportoláshoz. Ki tudja, lehet, hogy másnap már 10 percet nyomsz le a bringán. Egyébként a módszert a szakértők extrém intervallum edzésnek nevezik - mi inkább hívnánk az extrém módon lusták edzésének.


Ennél többre vágysz? Próbáld ki ezt az edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem