A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?

A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?
Forrás: Mariana Medvedeva/unsplash.com

Ha fogyni szeretnél, milliónyi étrend közül választhatsz - ez pedig már önmagában elég nagy feladat.

Kicsit segíthet a döntésben egy új, a Circulation című folyóiratban megjelent kutatás, mely a mediterrán és a vegetáriánus étrendet hasonlította össze abból a szempontból, hogy melyik hatékonyabb a fogyáshoz. A mediterrán étrend lényege az, hogy minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, szárnyast, halat és kevés vörös húst kell fogyasztani. A vegák pedig fogyasztanak állati eredetű termékeket, csak húst nem.

A tanulmány eredményei szerint mindkét diéta ugyanolyan hatékonyan csökkenti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, emellett a fogyást is hasonló mértékben segítik elő.

Az olasz kutatók egyébként 107 egészséges, de túlsúlyos felnőttet vizsgáltak. Két csoportra osztották a résztvevőket: az egyik a mediterrán, a másik vega étrendet követett 3 hónapon keresztül. Ezt követően pedig cseréltek, így mindenki kipróbálta mindkét étrendet. Közben a szakértők folyamatosan vizsgálták a súlyukat, BMI-jüket és a lipidszintjüket is.

A részletes eredmények így alakultak:

  1. Mindkét diéta során 1.5 kg zsírtól szabadultak meg a résztvevők.
  2. Kb. 2 kg-ot fogytak.
  3. hasonlóan változott a BMI-jük is.

Ez volt az első olyan kutatás, ami két étrend hatását vetette össze, a szakértők szerint pedig bármelyik módszer segíthet a fogyásban és az egészség megőrzésében is.

Hozzátették, hogy a két diéta amúgy is nagyon hasonlít egymáshoz, hiszen zöldségekben, gyümölcsökben, egészséges gabonákban és hüvelyesekben is gazdagok - szóval válaszd azt, amelyik szimpatikusabb!


A következő ételek is beleillenek mindkét diétába, szóval bátran egyél belőlük, ha fogyni szeretnél!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 szuperkaja, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem