A hét edzéstippje: Durrantsd be a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal

mellizom,edzés
Forrás: getty images

A mellezés nem csak a hétfői edzések kiváltsága. A következő gyakorlatokkal olyan felsőtested lesz, amire büszke lehetsz!

A következő hat gyakorlattal minden izmodat átmozgathatod, ami a kidolgozott felsőtesthez kell. Az edzés 45 percet vesz igénybe, egyébként Bradley Simmonds, brit személyi edző állította össze. Lesz benne kettlebelles gyakorlat, saját testsúlyos és egykezes súlyzóval végrehajtandó feladat is.

A gyakorlatok leírásánál megtalálod az ismétlésszámot és a pihenőidőt - ám a kör végén muszáj lesz szusszannod egy percet, hogy még legalább egyszer megismételd a sorozatokat. Felkészültél?

Íme a tökéletes edzésterv mellizomra:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Edzésterv felsőtestre
Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem