Mi az oka annak, ha sehogy nem tudsz izmot felszedni?

Mi az oka annak, ha sehogy nem tudsz izmot felszedni?
Forrás: pexels.com

Hiába próbálsz mindent megtenni a siker érdekében, egyszerűen nem tudsz izmosodni? Akkor valószínűleg a következő hibák valamelyikét követed el.

Olvasd el ezt is!

A fehérjebevitelen és a nehéz súlyokon kívül még egy csomó más dologra is oda kell figyelned a siker érdekében. A következő bakik is simán meggátolhatnak abban, hogy izmosodj.

Nem eszel eleget

Ez a leggyakoribb hiba, hiszen az izmoknak megfelelő mennyiségű tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy épülni tudjanak. Fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra is szükség van ahhoz, hogy lásd az edzés eredményét. Ha nem eszel eleget, a szervezeted nem tudja regenerálni és felépíteni az izmokat. A fehérjebevitelnek pedig különösen fontos szerepe van ebben az esetben. Arra is figyelj, hogy mind a 9 esszenciális aminosav megtalálható legyen a fehérjeforrásban.

Nem pihensz eleget

Igen, az alvásnak és a pihenőnapoknak is fontos szerepük van az izomépítésben. A növekedési hormon szintje alvás közben éri el a csúcspontját,. A kortizol (stresszhormon) mennyisége pedig nő az alváshiány hatására, ez az anyag pedig lebontja az izomszövetet.

Nem figyelsz a rendszerességre

Az egy dolog, hogy délután edzel, de ha este pizzát és feldolgozott ételeket eszel, ne várd, hogy izmosodni fogsz. Ha nem vagy következetes az edzés, táplálkozás és pihenés terén, akkor nem is jönnek majd az eredmények.

Nem az izomnövelésre helyezed a hangsúlyt a teremben

A kulcs, hogy fokozatosan növeld a használt súlyok mennyiségét, hiszen ha egy bizonyos gyakorlathoz vagy súlyhoz hozzászokik a szervezeted, akkor egy idő után megállsz a fejlődésben. 3-4x 8-12 ismétlés szuper, ugyanakkor figyelj arra, hogy a gyakorlatokat mindig helyesen hajtsd végre.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
A legrosszabb ételek izomnöveléshez
Tovább olvasok
Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Orgazmus a levegőben? Igen!

Fogd meg az élet vadabb oldalát!

4 jele annak, hogy túl sokat maszturbálsz

A legtöbb srác számára a maszturbálás szórakoztató és egészséges. Azonban akad egy kis csoport, akik túlzásba viszik.

Nőként a Forma-3-ban? Bizony!

Keszthelyi Vivien – Sikeres szezont zárt Magyarország első női pilótája a nemzetközi F3-as kategóriában!

Friss húst nyáron is

Tombol a kánikula, és a nagy melegben könnyen romlanak az ételek, különösen a húsok. Az állati eredetű termékekben gyorsan szaporodnak a komoly betegségeket okozó baktériumok, ezért nem árt az óvatosság: Dosso Gabi, a Gallicoop háziasszonya elárulja legfontosabb tanácsait, hogy nyáron is friss hús kerülhessen asztalunkra.

3 jó szokás, amitől produktívabb lehetsz

Lusta emberként így hozhatod ki a legtöbbet magadból!

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

3 póz, ha hangos akarsz lenni az ágyban

Mehetnek az erotikus hangok!

A legrosszabb módjai a szakításnak

Pár ember megosztotta, hogy mik voltak a legrosszabb szakítós sztorijaik.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Normális a spermamennyiséged? Mi megmondjuk!

Ha csak gyengén csöpög, akkor komoly egészségügyi gond lehet a háttérben.

Budapest Urban Games: mászók hódítják meg a Budai Vár falait

Újabb különleges sportággal bővül a Budapest Urban Games idei rendezvénye. Augusztus 31-én a falmászás szerelmesei a lehető legizgalmasabb helyszínen, a Budai várfalon tehetik próbára tudásukat. Ott, ahol több száz éve ostromló törökök, majd a várat visszafoglaló csapatok harcoltak, most profi és amatőr sportolók küzdhetnek meg saját magukkal és a szédítő magassággal.

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

A legviccesebb dolgok, amik szex közben történhetnek

Időnként csak egy dolgot tehetsz: nevethetsz.

Mi az az "ananász pénisz"?

Ez egy létező dolog. És nem túl jó.

Így vidd le a vérnyomásod természetes úton!

Nem kellenek a gyógyszerek. Védd meg a szíved ezekkel a módszerekkel.

Hét elképesztő előtte-utána fotó, amit neked is látnod kell!

Ha ezek az előtte-utána fotók nem motiválnak, semmi se fog.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Öt legjobb alternatíva, ha nincs nálad síkosító

Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem