Mi az oka annak, ha sehogy nem tudsz izmot felszedni?

Mi az oka annak, ha sehogy nem tudsz izmot felszedni?
Forrás: pexels.com

Hiába próbálsz mindent megtenni a siker érdekében, egyszerűen nem tudsz izmosodni? Akkor valószínűleg a következő hibák valamelyikét követed el.

Olvasd el ezt is!

A fehérjebevitelen és a nehéz súlyokon kívül még egy csomó más dologra is oda kell figyelned a siker érdekében. A következő bakik is simán meggátolhatnak abban, hogy izmosodj.

Nem eszel eleget

Ez a leggyakoribb hiba, hiszen az izmoknak megfelelő mennyiségű tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy épülni tudjanak. Fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra is szükség van ahhoz, hogy lásd az edzés eredményét. Ha nem eszel eleget, a szervezeted nem tudja regenerálni és felépíteni az izmokat. A fehérjebevitelnek pedig különösen fontos szerepe van ebben az esetben. Arra is figyelj, hogy mind a 9 esszenciális aminosav megtalálható legyen a fehérjeforrásban.

Nem pihensz eleget

Igen, az alvásnak és a pihenőnapoknak is fontos szerepük van az izomépítésben. A növekedési hormon szintje alvás közben éri el a csúcspontját,. A kortizol (stresszhormon) mennyisége pedig nő az alváshiány hatására, ez az anyag pedig lebontja az izomszövetet.

Nem figyelsz a rendszerességre

Az egy dolog, hogy délután edzel, de ha este pizzát és feldolgozott ételeket eszel, ne várd, hogy izmosodni fogsz. Ha nem vagy következetes az edzés, táplálkozás és pihenés terén, akkor nem is jönnek majd az eredmények.

Nem az izomnövelésre helyezed a hangsúlyt a teremben

A kulcs, hogy fokozatosan növeld a használt súlyok mennyiségét, hiszen ha egy bizonyos gyakorlathoz vagy súlyhoz hozzászokik a szervezeted, akkor egy idő után megállsz a fejlődésben. 3-4x 8-12 ismétlés szuper, ugyanakkor figyelj arra, hogy a gyakorlatokat mindig helyesen hajtsd végre.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
A legrosszabb ételek izomnöveléshez
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem