A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz

A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz
Forrás: getty images

Nem látod a befektetett munka eredményét, hiába nyomod rendszeresen a mellezést a teremben?

Persze nem csak az a lényeg, hogy izmosabb legyél, viszont a felsőtested erősítésével akár gyorsabban sprintelhetsz, többet emelhetsz és biztonságosabban tudod végrehajtani a gyakorlatokat. Na meg a barátnőd is észre fogja venni az eredményt. A következő tippek abban segítenek, hogy ez az álmod valóra váljon.

Figyelj oda a táplálkozásra

Ahogy a kockás has is a konyhában kezdődik, ha bármilyen eredményt szeretnél elérni a teremben, akkor az étkezésedet is meg kell reformálnod.

Válassz okosan gyakorlatokat

Akkor sincs probléma, ha nem tudsz elmenni a konditerembe, ugyanis egy sor olyan gyakorlat létezik, amit akár otthon is elvégezhetsz. Ilyenek például a húzódzkodás, tolódzkodás, a tárogatás variációi is. Ha pedig a teremben edzenél, a fekvenyomást s a csigás gépen végzett keresztezést se hagyd ki a repertoárból! A mellezés mellett pedig kardiózz rendszeresen, hogy leolvadjon a mellkasodról a felesleges zsírréteg.

Légy türelmes

Talán ezt a legnehezebb megfogadni a tanácsok közül, de hidd el, a befektetett munka meg fogja majd hozni a gyümölcsét! Azt pedig a barátnőd is észreveszi, mennyivel keményebb a felsőtested.


Ha ez nem elég, itt egy pár gyakorlat, amivel az egész testedet át tudod mozgatni!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem