A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz

A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz
Forrás: getty images

Nem látod a befektetett munka eredményét, hiába nyomod rendszeresen a mellezést a teremben?

Persze nem csak az a lényeg, hogy izmosabb legyél, viszont a felsőtested erősítésével akár gyorsabban sprintelhetsz, többet emelhetsz és biztonságosabban tudod végrehajtani a gyakorlatokat. Na meg a barátnőd is észre fogja venni az eredményt. A következő tippek abban segítenek, hogy ez az álmod valóra váljon.

Figyelj oda a táplálkozásra

Ahogy a kockás has is a konyhában kezdődik, ha bármilyen eredményt szeretnél elérni a teremben, akkor az étkezésedet is meg kell reformálnod.

Válassz okosan gyakorlatokat

Akkor sincs probléma, ha nem tudsz elmenni a konditerembe, ugyanis egy sor olyan gyakorlat létezik, amit akár otthon is elvégezhetsz. Ilyenek például a húzódzkodás, tolódzkodás, a tárogatás variációi is. Ha pedig a teremben edzenél, a fekvenyomást s a csigás gépen végzett keresztezést se hagyd ki a repertoárból! A mellezés mellett pedig kardiózz rendszeresen, hogy leolvadjon a mellkasodról a felesleges zsírréteg.

Légy türelmes

Talán ezt a legnehezebb megfogadni a tanácsok közül, de hidd el, a befektetett munka meg fogja majd hozni a gyümölcsét! Azt pedig a barátnőd is észreveszi, mennyivel keményebb a felsőtested.


Ha ez nem elég, itt egy pár gyakorlat, amivel az egész testedet át tudod mozgatni!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem