A nyaralás megöli az étvágyadat, libidódat és felborítja az anyagcserédet - De van megoldás!

nyaralás,nyaralás anyagcsere,nyaralás székrekedés,nyaralás étvágytalanság
Forrás: getty images

Ha eddig nem mentél el valahova nyaralni, akkor komolyabban ráfeküdtél a vakációd megtervezésére. Azonban néhány baki ilyenkor is bekövetkezhet, már ami a nyaralás alatti anyagcserét illeti.

Mi van akkor, ha épp a svédasztalos vacsoránál válogatsz, de egyszerűen nincs étvágyad? Sőt, még az ételtől is rosszul leszel. Egy másik gyakori probléma a VIC (vacation induced constipation), vagyis a nyaralás miatti székrekedés, amivel rengetegen megküzdenek. Ezekből egy is elég ahhoz, hogy a libidód is alaposan lecsökkenjen és ne tudd bepótolni az otthon kihagyott alkalmakat a szexre. És mi a helyzet a többi emésztőrendszeri problémával, ami a nyaralás során jelentkezhet? Dr. David Poppers, gasztroenterológus elmondja.

Miért küzdesz étvágytalansággal a nyaraláson?

Az utazás során megváltozik a napi rutinod, ennek következtében pedig a tested természetes ritmusa is felborul. Vannak olyan pozitív és negatív stresszhatások, amik ezt erősíthetik: ilyen például az izgatottság, hogy új helyen töltesz egy kis időt, vagy a reptéren várakozó hosszú sor, ami miatt idegesebb lehetsz a kelleténél.

Ennek hatására működésbe léphet a szervezetedben a "harcolj, vagy menekülj" válaszreakció, amit a katekolomin nevű anyagok okoznak. Erre pedig úgy reagál a szervezet, hogy csökkenti az étvágyat és lassítja az emésztést, hogy azokhoz a testrészekhez jusson a legtöbb vér, melyeknek a legnagyobb szükségük van rá.

A szorongással, emésztési zavarokkal küzdő embereknél gyakrabban fordulnak elő ezek a problémák, ráadásul az alvási szokások felborulása, na meg a jet lag sincs rá jó hatással.

Hogyan kerülheted el ezeket a problémákat utazás közben?

Ha az étvágycsökkenéstől félsz, érdemes kicsit szigorúbban betartanod a reggeli rutinodat és ellazulnod. A jóga és meditáció is segíthet, de a zenehallgatás, vagy a kedvenc sorozatod nézése is.

Az ételek által okozott problémák ellen az a legjobb, ha táplálkozási naplót vezetsz és minden leírsz, amit aznap ettél. Érdemes kerülnöd a koffeint, alkoholt és az egzotikus ételeket. És persze figyelj oda a tested jelzéseire, hogy elkerüld ezeket a kellemetlenségeket és normálisan ki tudj kapcsolódni!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Egzotikus nyaralás, egzotikus ételek? Eláruljuk hol és mit egyél!
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem