A hét táplálkozási tippje: Ismerd meg a legújabb regenerációs szuperkaját!

A hét táplálkozási tippje: Ismerd meg a legújabb regenerációs szuperkaját!
Forrás: getty images

Meglepő módon segít az izmaidnak.

Azt biztos tudod, hogy a zöldségek nagy része jó hatással van a szívedre. De mennyire segítenek a konditermi eredményeid javításában? Egy már biztos, hogy van, ami felpörgeti a kemény edzés utáni regenerációt, ez pedig a cékla.

Brit kutatók 20 résztvevőnek adtak 250 vagy 125 ml céklalevet, a harmadik csoport tagjai pedig placebót kaptak közvetlenül edzés után, majd egy és két nappal a sportolást követően. Azok, akik a legtöbb céklalevet itták, kisebb izomlázról számoltak be, mint azok, akik nem fogyasztottak belőle.

A kemény edzés oxidatív stresszhez vezet, mely a szabadgyökök kiegyensúlyozatlansága miatt alakul ki. Utóbbi anyagok ellen legegyszerűbben antioxidánsokkal lehet védekezni.

Olvasd el ezt is!

A céklalében olyan gyulladásgátló anyagok vannak, melyek segítenek az izomláz elkerülésében. Ugyanezek az anyagok a szívednek is jót tesznek, mivel a céklalé rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A legjobb, ha nehéz edzések után egyből megiszol belőle 2-3 decit, hogy felpörgesd a regenerációt! A sprintes gyakorlatok után pedig különösen hatásos ez a módszer.

Nem szereted a céklát? Akkor igyál áfonyalevet vagy meggylevet - de ne a cukros verziókból!


A következő módszerek is hatásosak lehetnek:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem