A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!
Forrás: getty images

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

Olvasd el ezt is!

A fekvenyomás a legnépszerűbb gyakorlatok egyike, ha bemész egy konditerembe, biztos látni fogsz valakit, aki éppen azt végzi. Bobby Maximus, az amerikai Men’s Health személyi edzője pedig azt is tudja, hogyan lehet rajta nehezíteni és ezzel még hatékonyabbá tenni.

Így csináld:

Fogj egy rudat és pakolj rá 43 kilót. Ha ez könnyű, akkor próbáld ki 60 kilóval, vagy 84-gyel, ha már nagyon profi vagy. Kezdd 10 ismétléssel és minden kinyomás után, nyújtott karral tartsd meg a súlyt 20 másodpercig. Aztán végezz még 9 ismétlést, ajd 8-at és haladj haladj egészen addig, amíg el nem jutsz egyig. Az utolsó ismétlést is zárd a 20 mp-es megtartással.

Az edzésterv egyszerű, de nem könnyű végrehajtani. Másnap biztos, hogy úgy érzed majd, két bowling golyó került a mellizmaid helyére. Megéri beépíteni a mellezős rutinba, az biztos!

Az alábbi videóban azt is megnézheted, hogyan kell szabályosan végrehajtani.


Ha gondolod, kombináld a következő fekvőtámasz variációkkal a fent bemutatott módszert:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem