Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

Ha csak egy egyszerű számot vársz, hogy mennyi vizet kell meginnod egy nap, csalódni fogsz, de azért maradj velünk, mert fontos információkhoz juthatsz! "Mint minden táplálkozásnak, az ivásnak is egyszerűnek kellene lennie, de nem az" - mondja Amanda Baker Lemein táplálkozási szakértő.

Az a "szabály", hogy naponta 8 pohár vizet minimum meg kell inni, tudományosan finoman sem nevezhető alátámasztottnak, azonban nem egy rossz kezdet. A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint azok a férfiak, akik napi 3,5 liter folyadékot visznek be a szervezetükbe, már megfelelően hidratáltnak mondhatóak. Ezt a számítást nehéz elvégezni viszont, mert ennek a folyadékbevitelnek legalább 20%-a ételből származik.

Mivel mindenkinek máshogy van felépítve a szervezete, ezért mindenki hidratációs igénye is más, így nehéz megfogalmazni egy pontos számot, hogy mennyi az annyi. Magadhoz mérten azért tudod, hogy átlagosan mennyi vizet iszol, így azt is tudnod kell, hogy ha nagyon meleg van, vagy párás a levegő, vagy sportolsz, az átlagosnál többet kell innod.

Nincs egy konkrét szabály tehát, inkább kövesd az alábbi alapelveket:

  • Ha szomjas vagy, igyál. A Nemzeti Tudományos Akadémia szerint, azok már bőven kielégítik a hidratációs igényeiket, akik csak akkor isznak, amikor szomjasak. (Hozzátesszük, nem mindenki ragad meg egy pohár vizet akkor sem, amikor úgy érzi, hogy kéne.)
  • Ha éhes vagy, akkor is igyál egy kicsit. Sőt, ha fogyás a cél, akkor többet is igyál, amikor éhes vagy. Sokan összekeverik az éhséget és a szomjúságot, így ha éhes vagy, igyál egy keveset, s ha még mindig úgy érzed, hogy szilárdra van szükséged, akkor egyél. Így tudod kiküszöbölni azt, hogy délutánonként bűnbe ess és nassolj egy kicsit, hiszen lehet, hogy nem is éhezel, inkább csak unatkozol.
  • Ellenőrizd a vizeleted. Normál esetben viszonylag gyakran kell menned pisilni. Gyakran hallhatod, hogy ha halványsárga színű a vizeleted, akkor megfelelően hidratált vagy. Ez nincs kőbe vésve, azonban jó kiindulópont. Ne hagyd megtéveszteni magad, hiszen a multivitaminoktól sötétebb lesz a pisid, valamint a nap első vizelése is árnyaltabb képet adhat a megfigyeléseidnek.
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem