A hét táplálkozási tippje: Edd ezeket a kajákat probiotikumok helyett!

probiotikumok
Forrás: getty images

A bélflórád egészsége több szempontból is nagyon fontos. Például az immunrendszer megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. Probiotikumokkal sokat tehetsz annak érdekében, hogy egészséges maradjon a bélrendszered.

Kutatások szerint a probiotikumok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését, a szív egészségéhez is hozzájárulnak. Azonban nem csak táplálékkiegészítő formájában szedheted őket, hanem vannak olyan alapanyagok, amik természetes módon tartalmazzák ezeket.

Joghurt

A legtöbb erjesztett alapanyag gazdag probiotikumokban. A joghurt is ilyen, emellett kalciumban is gazdag, így a csontok egészségének is jót tesz! Törekedj arra, hogy olyan terméket válassz, ami élő kultúrában gazdag.

Kefir

A joghurthoz hasonlóan jót tesz a csontoknak, emellett szakértők szerint több probiotikumot tartalmaz, mint fent említett tesója.

Savanyú káposzta

Amellett, hogy probiotikumokban gazdag, C-, B-, és K-vitamint is tartalmaz, emellett só, mangán és vas is bőven van benne. A szem egészségét megőrző lutein is megtalálható a savanyú káposztában.

Csemege uborka

A probiotikumokon kívül K-vitamint is tartalmaz, ráadásul alacsony kalóriatartalmú. Nem hiányozhat a magyaros főételek mellől!

Sajtok

A gouda, mozzarella, cheddar sajtokban rengeteg jó baktérium található. Emellett persze fehérjében, kalciumban, B12-vitaminban, foszforban is gazdagok.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 tipp, hogy kevés pénzből is egészségesen tudj táplálkozni
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem