Melyik napszakban a legjobb edzeni?

Melyik napszakban a legjobb edzeni?
Forrás: getty images

A legtöbb embernek nehéz beütemeznie a hétköznapjaiba az edzést.

Egyeseknek a koránkeléssel van problémájuk, mások pedig azt hozzák fel kifogásnak, hogy hullafáradttá válnak, mikor végeznek a munkával. Egy új kutatás viszont fényt derített arra, melyik napszakban a legjobb sportolni.

A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóirat kutatásából kiderült, hogy az erő és hajlékonyság délután éri el a csúcspontját, amikor általában már kevésbé fáradékonyak az emberek. Egyébként a testhőmérséklet is késő délután a legmagasabb. Azonban az is kiderült, hogy a rendszeres reggeli edzéssel átállíthatod a szervezeted ritmusát és ekkor is hasonlóan jó erőbedobással teljesíthetsz, mind 5 óra után. Ha máskor nem fér bele az idődbe, akkor érdemes néhány hét alatt hozzászoktatnod magadat a reggeli edzéshez. Ehhez találsz is egy kis útmutatót ebben a cikkben.

Ha mégis a munkaidő utáni edzést választod, akkor 5-6 között nyomd le, így már kiláballtál a kajakómából és az esti programodat sem kell lemondanod!


Olvasnál még a témában? Próbáld ki ezt a szabadtéri edzést!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Teljes testet átmozgató erősítő edzés, amit a parkban is elvégezhetsz
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem