5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!
Forrás: getty images

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

A következő tanácsokból rengeteget profitálhatsz, akár az izomépítés, akár a fogyás a célod. Csak pár rossz szokásról kell lemondanod ahhoz, hogy többet hozz ki az edzéstervedből. Nézzük, mik ezek:

edzésterv nélkül edzel

Fontos, hogy meglegyenek a pontos gyakorlatok, ismétlésszámok, már csak azért is, hogy jobban nyomon tudd követni a fejlődésedet. Ha nem így teszel, könnyen lehet, hogy nem megfelelő intenzitású és nehézségű edzést végzel, így az eredménnyel sem leszel elégedett.

magaddal viszed a telefonodat

Kivéve persze ha zenét hallgatsz és online edzéstervet követsz. Ha viszont másra használod a konditeremben, biztos, hogy nem leszel olyan eredményes. A lényeg, hogy a gyakorlatok helyes elvégzésére koncentrálj.

kihagyod a regenerációt

A regeneráció legalább annyira fontos, mint az edzés. Ha kihagyod, könnyebben lesérülsz és nem tudsz olyan hatékonyan dolgozni legközelebb.

Túl sok koffeint viszel be

Elég 1-2 csésze kávé edzés előtt, nincs szükséged semmilyen pörgetőre, hogy kihozd magadból a legtöbbet edzés közben. Ha túl sok koffeintartalmú italt fogyasztasz, nem tudsz aludni - az alvás pedig a regeneráció egyik legfontosabb része.

Félsz a kardiótól

Ha hetente 1-2 alkalommal beiktatod, sokkal jobban bírja a tüdőd az edzést, ráadásul a szálkásításban is segít.

Hajrá!


Próbáld ki a felsorolt tanácsokat a következő edzéstervvel kombinálva!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem