Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt

Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt
Forrás: Getty Images

Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.

A szakemberek régóta tisztában vannak vele, hogy a SAD-et (Seasonal Affective Disorder) az agy szerotoninszintjének csökkenése és a D-vitamin hiánya együttesen okozza. Az átlagember ebből annyit vesz észre, hogy a borongós napok demotivációs köddé alakulnak, ami könyörtelenül rátelepszik az ember lelkére.

Olvasd el ezt is!

A jelenség nem érhető tetten mindenkinél, de ez nem jelenti azt, hogy ne szenvedhetne tőle bárki élete egy bizonyos pontján. Olyan pácienseim is vannak, akik minden évben átesnek ezen, ők már megtanulták, hogyan kell ezt kezelni

- magyarázza Ravi Shah, a téma szakértője.

A Columbia agytrösztje szerint a depressziós tünetek komoly visszaesést eredményezhetnek a munkahelyi teljesítményben, ami szintén növelheti a frusztrációt.

Több kutatás is bizonyította már, hogy az Egyenlítőtől távol élő emberek a legveszélyeztetettebbek, nekik azt szoktuk tanácsolni, hogy edzenek sokat és figyeljenek oda a pihentető alvásra.

Shah szerint a megoldás kulcsa abban rejlik, hogy meg kell változtatnod a "depis rutinodat". Mozdulj meg, a tréning során felszabaduló endorfin ki fog húzni a csávából.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem