Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt

Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt
Forrás: Getty Images

Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.

A szakemberek régóta tisztában vannak vele, hogy a SAD-et (Seasonal Affective Disorder) az agy szerotoninszintjének csökkenése és a D-vitamin hiánya együttesen okozza. Az átlagember ebből annyit vesz észre, hogy a borongós napok demotivációs köddé alakulnak, ami könyörtelenül rátelepszik az ember lelkére.

Olvasd el ezt is!

A jelenség nem érhető tetten mindenkinél, de ez nem jelenti azt, hogy ne szenvedhetne tőle bárki élete egy bizonyos pontján. Olyan pácienseim is vannak, akik minden évben átesnek ezen, ők már megtanulták, hogyan kell ezt kezelni

- magyarázza Ravi Shah, a téma szakértője.

A Columbia agytrösztje szerint a depressziós tünetek komoly visszaesést eredményezhetnek a munkahelyi teljesítményben, ami szintén növelheti a frusztrációt.

Több kutatás is bizonyította már, hogy az Egyenlítőtől távol élő emberek a legveszélyeztetettebbek, nekik azt szoktuk tanácsolni, hogy edzenek sokat és figyeljenek oda a pihentető alvásra.

Shah szerint a megoldás kulcsa abban rejlik, hogy meg kell változtatnod a "depis rutinodat". Mozdulj meg, a tréning során felszabaduló endorfin ki fog húzni a csávából.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem