Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt

Viszlát SAD - így győzd le az évente visszatérő energiavámpírt
Forrás: Getty Images

Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.

A szakemberek régóta tisztában vannak vele, hogy a SAD-et (Seasonal Affective Disorder) az agy szerotoninszintjének csökkenése és a D-vitamin hiánya együttesen okozza. Az átlagember ebből annyit vesz észre, hogy a borongós napok demotivációs köddé alakulnak, ami könyörtelenül rátelepszik az ember lelkére.

Olvasd el ezt is!

A jelenség nem érhető tetten mindenkinél, de ez nem jelenti azt, hogy ne szenvedhetne tőle bárki élete egy bizonyos pontján. Olyan pácienseim is vannak, akik minden évben átesnek ezen, ők már megtanulták, hogyan kell ezt kezelni

- magyarázza Ravi Shah, a téma szakértője.

A Columbia agytrösztje szerint a depressziós tünetek komoly visszaesést eredményezhetnek a munkahelyi teljesítményben, ami szintén növelheti a frusztrációt.

Több kutatás is bizonyította már, hogy az Egyenlítőtől távol élő emberek a legveszélyeztetettebbek, nekik azt szoktuk tanácsolni, hogy edzenek sokat és figyeljenek oda a pihentető alvásra.

Shah szerint a megoldás kulcsa abban rejlik, hogy meg kell változtatnod a "depis rutinodat". Mozdulj meg, a tréning során felszabaduló endorfin ki fog húzni a csávából.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem