5 jel, ami arra utal, hogy azonnal le kell tenned a súlyzókat, mert bármelyik pillanatban lesérülhetsz

5 jel, ami arra utal, hogy azonnal le kell tenned a súlyzókat, mert bármelyik pillanatban lesérülhetsz
Forrás: unsplash/Victor Freitas

Mutatjuk, hogy miért jobb néha abbahagyni az edzést ahelyett, hogy tovább erőlködnél.

Ha fájdalmat érzel súlyzós edzés közben, akkor ne próbálj meg keménykedni, hanem légy férfi és menj haza. Sajnos sok férfi nem tudja, mik lehetnek a következményei annak, ha megfájdul egyik-másik testrésze súlyzózás közben.

“Ha nem veszel tudomást a fájdalomról, tovább rontasz a helyzeteden, sérülhetnek az izmaid és az ízületeid. Akár krónikus degeneratív betegségek is kialakulhatnak, például ízületi gyulladás vagy ínproblémák is.”

- mondja Paul Mostoff, személyi edző.

Mutatjuk, melyik az 5 leggyakoribb fájdalom, ami edzés közben jelentkezhet. Ha bármelyiket megtapasztalod, tarts pár nap pihenőt, ha pedig nem szűnik a panasz, fordulj orvoshoz!

1. Fej fölé nyomásoknál fáj/kattog a vállad

A kattogás valamilyen gyulladást jelezhet, a váll oldalán fellépő fájdalom pedig akár szakadásra is utalhat. A váll elején jelentkező fájdalom íngyulladásra utal. Érdemes orvoshoz fordulnod, aki elmondja, hogyan kerülhetnek egyensúlyba az izmaid - ehhez szükség lehet a hát alsó részének erősítésére.

2. Fáj és ég a könyököd

Ha bicepszezés közben éles fájdalmat érzel, akkor valószínűleg teniszkönyököd van, ami könnyen fájdalmas, krónikus panasszá alakulhat. Érdemes jéggel masszíroznod a területet és erősítened a felkarodon, válladon.

3. Sugárzó hátfájdalom

Lehet, hogy valamelyik csigolyád sérült meg, vagy az egy ideg csípődött be. Gyakran a túl nehéz súllyal végrehajtott deadlift vagy guggolás közben jelentkezik a panasz. Edzés előtt mindig végezz bemelegítést, különös tekintettel a far-, és hasizomra, így elkerülheted a fájdalmat.

Olvasd el ezt is!

4. Térdfájdalom

Guggolás vagy kitörés közben elég nagy stressz nehezedik a térdízületre, ezért is fájdulhat meg. A térd belső vagy külső részén, az ízületnél jelentkező fájdalom meniscus-sérülésekre (amit sokan porcleválásnak hívnak) utalhat, míg a duzzanat és hirtelen, erős fájdalom szalagszakadást jelezhet. Mindenképp fordulj orvoshoz és szánj kellő időt az ízületeid bemelegítésére is!

5. Csípőfájdalom

Könnyen lehet, hogy a csípőízület porcszegélye sérült meg, amivel azonnal orvoshoz kell fordulni. Emiatt érdemes kevésbé mélyre ereszkedni guggolás, vagy kitörés közben. A medence környéki és a farizmok megerősítésével megelőzhető a probléma, ahogy a stabilitást fejlesztő gyakorlatok is segíthetnek.

Figyelj jobban oda edzés közben arra, hogy mit jelez a tested!


Ne hagyd ki a regenerációt sem edzés után, ezzel elkerülheted az izomlázat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem