4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás

4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás
Forrás: getty images

Vannak olyan sporteszközök, amik sokat javíthatnak az edzésed minőségén, de olyanok is, amik semmit nem adnak hozzá a jobb eredményhez.

Ha a mozgásról van szó, rengeteg olyan sporteszközt használhatsz, ami azt ígéri, többet hozhatsz ki vele magadból. A probléma ezekkel csak annyi, hogy nehéz eldönteni, melyik edzéshez használt kiegészítő lehet hatásos és melyik teljesen felesleges. Az amerikai MH két személyi edzőt kért meg, akik elmondják, melyik kiegészítőkbe érdemes beruháznod és melyeket hagyj inkább ott a boltban. Íme a lista:

kiegészítők, amikre szükséged lehet:

Gumiszalag

Rengeteg különböző gyakorlathoz tudod használni, ráadásul nem foglal sok helyet. Akár fekvőtámaszhoz, guggoláshoz, de evezéshez is törzsizom-erősítéshez is használhatod. Tony Gentilcore, személyi edző szerint azért is érdemes gumiszalagot használni, mert a saját súlyoddal edzhetsz, de sokat erősödhetsz, mivel segít abban, hogy szabályosan végezd el a választott gyakorlatokat.

Napló/jegyzetfüzet

Ha mindig van nálad egy notesz, amibe beírod az edzésen elért eredményeidet, később nagyon jól fog jönni, hogy megnézd, min érdemes még javítanod, változtatnod a jobb eredmények érdekében. Az edzésnapló segítségével könnyedén megtervezheted az előtted álló napokat, ráadásul elég csak átlapoznod, ha nincs motivációd! Bár ez nem egy tipikus sporteszköz, így használva mégis azzá válik.

Megfelelő cipő

Nem csak a futócipők fontosak, hanem az is, hogy minden különféle mozgásformához megfelelő surranót válassz! David Otey, személyi edző szerint a megfelelő sportcipő elengedhetetlen a jó edzéshez, hiszen akár le is sérülhetsz, ha nem megfelelő csuka van rajtad. A futócipők között például vannak párnázottabbak is, melyek a súlyemeléshez nem valók, mivel nem lapos felületen állsz. Többféle márka kínálatában is találhatsz viszont olyan cipőket, amiket kifejezetten a különféle mozgásformákhoz találtak ki.

Regenerációt elősegítő eszközök

Ahhoz, hogy jól teljesíts, a regenerációra is időt kell szánnod. Milyen sporteszközök tartoznak ide? Az SMR-henger, a különféle masszírozó labdák is tökéletesek, hiszen serkentik a vérkeringést, így segítenek abban, hogy hamarabb regenerálódjanak az izmaid.

és Amikre biztos, hogy nincs szükséged:

Edzőmaszk

Korábban már írtunk arról, miért edz annyi élsportoló maszkban - ezt a sporteszközt pedig érdemes meghagyni nekik. Gentilcore szerint már csak azért sem érdemes edzőmaszkot venned, mert hülyén nézel ki benne és ha valójában nem többezer kilométer magasan edzel, nem érzed annyira erőteljesen a hatását, pusztán kevesebb levegőhöz jutsz. A VO2 maxodat pedig más módszerekkel is fejlesztheted, például végezz két intenzív edzést hetente és 2-3 lazábbat - ennyi bőven elég.

BCAA-k

Az aminosavak ezen csoportja állítólag segít az izomnövelésben. Otey szerint viszont egyre több kutatás azt bizonyítja, hogy ha alapvetően megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, nincs szükséged erre a táplálékkiegészítőre. Mike Roussell, a MH dietetikusa szerint pedig fontos tudnod azt is, hogy a BCAA-k a legtöbb savófehérjében, tojásban, marhahúsban, halban és csirkehúsban is megtalálhatóak, szóval egy csomó alapvetően fehérjedús élelmiszerben is vannak ilyen aminosavak. Egy átlagembernek nincs rá pluszban szüksége.

Te még kiegészítenéd valamivel a listát?


Ha kicsit másra is használnád őket, íme egy kis inspiráció:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem