A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!

A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!
Forrás: pexels.com

Manapság egyre több olyan applikáció jelenik meg, melyek segíthetnek a relaxációban és a stressz levezetésében. Azonban elég nehéz a képernyőt bámulva kikapcsolni. Sokkal jobban jársz, ha a következő módszert választod, amivel összekötheted a kellemeset a hasznossal. És mi a legjobb benne? Hogy elég hozzá egy futócipő.

A "mindful" futásról van szó, ami az agyadban pörgő gondolatokat képes lecsendesíteni úgy, hogy közben a légzésedre és a tempódra figyelsz.

"A mozgás alapvetően elvonja a figyelmet a negatív gondolatokról, ha pedig közben magadra koncentrálsz, a relaxáció egy új típusával ismerkedhetsz meg. Ennek egyik oka, hogy közben végig a saját kezedben marad a kontroll, és úgy érzed, jó időben vagy jó helyen."

- mondja William Pullen, pszichológus.
Olvasd el ezt is!

Ezen kívül pedig természetesen mozogsz is egy jót, ráadásul az aerob edzés bizonyítottan jó hatással van a hangulatodra. A következő futásod alkalmával próbáld ki a következő tippeket, így biztos, hogy feltöltődve és teljesen ellazulva érsz haza:

  1. Számolj!
    Ha futás közben számolod a megtett lépéseket, vagy a fákat, kukákat, könnyebben tudsz a jelenre koncentrálni.
  2. Mondd újra!
    Ha tudod, mi okoz problémát futás közben, vagy elgondolkodsz azon, min szeretnél javítani, akkor találj ki egy rövid mantrát, amit folyamatosan magadban ismételgetsz. Így például sokkal kitartóbbá is válhatsz.

A következő módszereket is kipróbálhatod a stressz csökkentésére:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hétvégi szokás, ami segít stresszmentesíteni a következő hetedet
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem