A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!

A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!
Forrás: pexels.com

Manapság egyre több olyan applikáció jelenik meg, melyek segíthetnek a relaxációban és a stressz levezetésében. Azonban elég nehéz a képernyőt bámulva kikapcsolni. Sokkal jobban jársz, ha a következő módszert választod, amivel összekötheted a kellemeset a hasznossal. És mi a legjobb benne? Hogy elég hozzá egy futócipő.

A "mindful" futásról van szó, ami az agyadban pörgő gondolatokat képes lecsendesíteni úgy, hogy közben a légzésedre és a tempódra figyelsz.

"A mozgás alapvetően elvonja a figyelmet a negatív gondolatokról, ha pedig közben magadra koncentrálsz, a relaxáció egy új típusával ismerkedhetsz meg. Ennek egyik oka, hogy közben végig a saját kezedben marad a kontroll, és úgy érzed, jó időben vagy jó helyen."

- mondja William Pullen, pszichológus.
Olvasd el ezt is!

Ezen kívül pedig természetesen mozogsz is egy jót, ráadásul az aerob edzés bizonyítottan jó hatással van a hangulatodra. A következő futásod alkalmával próbáld ki a következő tippeket, így biztos, hogy feltöltődve és teljesen ellazulva érsz haza:

  1. Számolj!
    Ha futás közben számolod a megtett lépéseket, vagy a fákat, kukákat, könnyebben tudsz a jelenre koncentrálni.
  2. Mondd újra!
    Ha tudod, mi okoz problémát futás közben, vagy elgondolkodsz azon, min szeretnél javítani, akkor találj ki egy rövid mantrát, amit folyamatosan magadban ismételgetsz. Így például sokkal kitartóbbá is válhatsz.

A következő módszereket is kipróbálhatod a stressz csökkentésére:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hétvégi szokás, ami segít stresszmentesíteni a következő hetedet
Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem