Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

A Journal of Applied Physiology kutatása szerint az edzés után elvégzett célzott nyújtással akár 318 százalékkal több izmot szedhetsz fel 28 nap alatt. Egyébként Arnold Schwarzenegger is ezt a módszert alkalmazta, amikor a Mr. Olympiára készült, látszólag pedig bevált neki.

A supersize izmokért érdemes az izompólyákat megnyújtani - ez a rostos anyag veszi körbe az izmaidat. A nyújtással viszont kitágíthatod a pólyákat, így több hely jut az izmoknak, amikor elkezdenek növekedni.

Olvasd el ezt is

Hogyan csináld? Ha például mellre edzettél, feküdj a padra háttal és egy-egy nehéz súlyzót a kezedben tartva lassan engedd le a kezeidet oldalra, amíg érzed, hogy nyúlnak a mellizmaid. Maradj így egy percig és próbáld kizárni a fájdalmat. Ezt a súlyzóval nyújtós módszert minden más gyakorlatnál is bevetheted, akár karra, lábra, vagy hátra edzettél.

Ha idén megfogadtad, hogy sokkal nagyobb leszel, mint tavaly, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod!


A következő nyújtások pedig futás után lehetnek igazán hasznosak:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Statikus nyújtások az edzéseid végére
Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem