Izmozz egyet Rambo-módra!

Izmozz egyet Rambo-módra!

35 éve mutatták be a mozikban a Rambo – Első vér című filmet. ülj le és nézd végig nosztalgiával az akciófilmek ászát, aztán állj neki az izzasztó izmozásnak. piros homlokpánt viselése erősen ajánlott!

Négyütemű fordulással

KELLÉKEK: húzódzkodórúd, 5 kilós súlyzók

GYAKORLAT: 30 másodperc mindegyik mozdulatsorból; 90 mp pihenés. végezz
4 teljes sorozatot.

Kép

Állj egyenesen, majd ugorj deszkába és végezz fekvőtámaszt. Ugorj talpra deszkából, egyenesedj fel és felugrásból végezz hátraarcot, majd ugorj vissza kiindulóhelyzetbe. Nyögj egy nagyot és ismételj.

Felülés és válltól nyomás nyújtott lábbal

Kép

Feküdj hanyatt nyújtott lábbal, a súlyzót emeld a füleid mellé. Végezz felülést, majd innen nyomd ki a súlyzókat a fejed fölé. Engedd vissza a súlyzókat a mellkasodhoz és lassan feküdj hanyatt. Igazítsd meg a töltényszíjat és ismételd meg a gyakorlatot.

Húzódzkodás térdfelhúzással

Kép

Alsó madárfogással vállszélességben függeszkedj egy vízszintes rúdon. Húzd fel magad egészen az álladig, tartsd ki egy pillanatig, majd engedd vissza magad. Függeszkedve emeld a térdeidet a mellkasodhoz (vagy amilyen magasra bírod). Ereszd vissza a térdeket. Ez egy mozdulatsor.

Tovább olvasok
Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem