Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni

Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni
Forrás: pexels.com

A szénhidrátok nem az ellenségeid. Megfelelő időben fogyasztva őket a teremben is látványosabb eredményeket érhetsz el.

Az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak a szénhidrátszegény diéták, emiatt pedig még nehezebb lehet eldönteni, hogy mikor, mennyit érdemes belőlük fogyasztani. Egy dietetikus és testépítő, Health Man Mark elmondja, szerinte mire kell figyelni.

Szerinte a szénhidrátokat sokan ellenségként kezelik, pedig a megfelelő típusok kiválasztásával és a jó időzítéssel végig ellátnak energiával és nem zsírként raktározódnak.

“A szénhidrátok a legfontosabb makrotápanyagok közé tartoznak, szükség van rájuk a test optimális működéséhez.”

- mondja.

Még ha izomépítés, vagy fogyás is a célod, akkor sem hiányozhatnak a tányérodról. A legjobb típusok a természetes, rostban gazdag variációk, melyek lassan emészthetőek és cukorban szegények. A barna vagy basmati rizs, quinoa, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely például mind ilyen.

Érdemes őket reggel, a nap első felében fogyasztani, hogy estig ellássanak energiával. Emellett pedig edzés előtt is jó ötlet belőlük fogyasztani, hogy többet hozz ki magadból. Egy órával sportolás előtt egyél rizst vagy zabot. 15 perccel előtte fogyassz gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például banánt. Ha viszont az a célod, hogy fogyj, jó ötlet néha éhgyomorra edzeni, így lesz maximális az eredmény.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem