A hét edzéstippje: nem csak hétfőre! Itt a Szikla intenzív edzésterve mellizomra!

Szikla,Szikla mellizom edzésterv,edzés mellizomra
Forrás: instagram

A Szikla legújabb edzős videója tömve van mellpumpáló gyakorlatokkal - Miért ne próbálnád ki őket?

Azt már megszoktuk, hogy a Szikla annyira szeret edzeni, hogy ez irányítja a napját és ez a legfontosabb pont a rutinjában. A színész most épp Kínában van, hogy legújabb filmjét, a Felhőkarcolót promózza, szóval nem a megszokott konditeremben gyúr. De ez a kis változás még nem elég ok arra, hogy kihagyjon egy edzést, hiszen, ahogy korábban már mondta, az edzés számára prioritás és egy horgony, ami biztos pontot jelent a kaotikus életében.

A legújabb edzős videójában most melledzését mutatta be a Szikla, a következő 5 gyakorlatot pedig rendszeresen szokta végezni. Az ismétlésszámokat tekintve nyugodtan alakítsd az edzéstervet a szintedhez mérten. A legfontosabb, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat.

Íme a Szikla edzésterve mellizomra:

  1. Kábeles tárogatás
    3x8-10 ismétlés
  2. Gépen végzett melltől nyomás
    3x8-10 ismétlés
  3. Tárogatás egykezes súlyzókkal, ferde padon
    3x8-10 isméltés
  4. Fekvőtámasz emelt lábbal
    3x8 ismétlés
  5. Tárogatás pec-fly gépen
    3x12 ismétlés

Olvasnál még a témában? Próbáld ki a Szikla vállizom-edzéstervét is!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem