A hét edzéstippje: nem csak hétfőre! Itt a Szikla intenzív edzésterve mellizomra!

Szikla,Szikla mellizom edzésterv,edzés mellizomra
Forrás: instagram

A Szikla legújabb edzős videója tömve van mellpumpáló gyakorlatokkal - Miért ne próbálnád ki őket?

Azt már megszoktuk, hogy a Szikla annyira szeret edzeni, hogy ez irányítja a napját és ez a legfontosabb pont a rutinjában. A színész most épp Kínában van, hogy legújabb filmjét, a Felhőkarcolót promózza, szóval nem a megszokott konditeremben gyúr. De ez a kis változás még nem elég ok arra, hogy kihagyjon egy edzést, hiszen, ahogy korábban már mondta, az edzés számára prioritás és egy horgony, ami biztos pontot jelent a kaotikus életében.

A legújabb edzős videójában most melledzését mutatta be a Szikla, a következő 5 gyakorlatot pedig rendszeresen szokta végezni. Az ismétlésszámokat tekintve nyugodtan alakítsd az edzéstervet a szintedhez mérten. A legfontosabb, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat.

Íme a Szikla edzésterve mellizomra:

  1. Kábeles tárogatás
    3x8-10 ismétlés
  2. Gépen végzett melltől nyomás
    3x8-10 ismétlés
  3. Tárogatás egykezes súlyzókkal, ferde padon
    3x8-10 isméltés
  4. Fekvőtámasz emelt lábbal
    3x8 ismétlés
  5. Tárogatás pec-fly gépen
    3x12 ismétlés

Olvasnál még a témában? Próbáld ki a Szikla vállizom-edzéstervét is!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem