Szupergyors saját testsúlyos edzés, ami a teljes testedet átmozgatja!

Szupergyors saját testsúlyos edzés, ami a teljes testedet átmozgatja!

Néha mindenkivel előfordul, hogy egyszerűen nem tud kimozdulni otthonról, de ez nem jelenti azt, hogy a napi edzést is el kéne halasztani. Íme egy edzésterv, amivel a napi mozgás sem marad el, és a berendezés is egyben marad.

Semmi másra nem lesz szükséged, mint egy kis helyre a lakásban. Mivel a feladatok többsége plankingre alapozik, így nem árt, ha a karjaid alatti felület nem teljesen puha.

Végezd el az alább leírt feladatokat, lehetőleg minél kevesebb pihenéssel. Amint befejezted az utolsó kört, kezdd előröl, összesen három ismétlésig:

-Planking (1perc)

- Hegymászás (30 ismétlés)

- Váltott lábas kitörés (20 ismétlés)

- Alkartámaszos és nyújtott kartámaszú plank váltogatása (10 ismétlés)

- Squat ugrás (5 ismétlés)

Mindenképpen ügyelj a helyes testtartásra minden gyakorlatnál, jó edzést kívánunk!

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem