A hét edzéstippje: Dolgoztass meg 638 izmot egyetlen eszközzel!

edzés,izom
Forrás: getty images

Kezdjük egy érdekes ténnyel: az ember testben több mint 600 izom van - bár a tudósok erről még vitáznak, mert nem mindig nyilvánvaló, pontosan mi számít izomnak. A következő edzésterv viszont mindenhol átmozgat!

Ha átmozgatod az egész testedet, akkor nem csak definiáltabbá válhatsz, de funkcionális erőre is szert tehetsz. Az viszont tény, hogy alaposan keveseknek van ideje megdolgoztatni az összes izmukat. Pedig néhány szuper gyakorlattal és mindössze egy súlyzóval elérheted a célt, hiszen a következő edzésterv pontosan 638 izmot dolgoztat meg.

Ha pedig edzés közben fülig ér a szád, a maradék két izmot is kezelésbe veheted. A kérdés már csak az, lesz-e erőd mosolyogni edzés közben.

A végrehajtás: fogj egy súlyzórudat, pakolj rá annyi súlyt, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a következő gyakorlatokat, aztán teljesítsd a leírt ismétlésszámokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre

Az első kört követően szusszanj 1-2 percet, aztán jöhet a második kör. Ha még mindig nem fáradtál ki eléggé, akkor ismételd meg még egy-kétszer az egészet. És ne feledd, mosolyogj közben.

Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem