3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

tesztoszteron,egészség
Forrás: pexels.com

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

Olvasd el ezt is!

A krónikusan alacsony tesztoszteronszint több problémát is okozhat: ilyenek a növekvő testzsír arány, az izomvesztés, rossz teljesítmény az ágyban, fáradékonyság, motivációhiány, memóriazavarok. Ezeket persze okozhatja krónikus stressz, mozgáshiány és különféle méreganyagok is. Azonban van három olyan dolog, amin biztosan tudsz változtatni annak érdekében, hogy ne csökkenjen a tesztoszteronszinted:

1. Cukor

A nagy mennyiségben elfogyasztott cukor drámaian lecsökkenti a tesztoszteronszintet, mivel hatására gyorsan szabadul fel inzulin. Egy kutatás szerint a túlsúlyos, cukorbeteg vagy inzulinrezisztenciával küzdő férfiak tesztoszteronszintje gyorsan csökken, ráadásul a szervezet nem tud kellő mennyiségű növekedési hormont előállítani.

2. Alkohol

Egy kutatás szerint az alkoholfogyasztás akár 25 százalékkal is csökkentheti a tesztoszteronszintet. Amikor a legmagasabb a szervezetben a véralkoholszint, akkor a legalacsonyabb a tesztoszteron mennyisége. Emellett persze a pia üres kalóriákat is tartalmaz és 73 százalékkal ront a kalóriaégető képességen, dehidratál és lassítja a fehérjeszintézist, valamint a tápanyagok felszívódását.

3. Alváshiány

Ha 7 óránál is kevesebbet alszol, 10 százalékkal csökken a tesztoszteron szintje a szervezetedben, ráadásul mivel a növekedési hormon is alvás közben szabadul fel, az alváshiány hatására ebből sem jutsz elegendő mennyiséghez. Az álmatlanság növeli az inzulin és kortizol mennyiségét, emiatt nem véd olyan hatékonyan az immunrendszered, éhesebb lehetsz és több zsírt raktároz a szervezeted.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem