A trükk, amivel 2 perc alatt elaludhatsz

alvás
Forrás: getty images

Gyorsabban elalszol, mint ahogy elolvasnád ezt a cikket!

Elaludni sokszor nehéz, főleg akkor, ha tudod, hogy másnap még fontos feladatokat kell megcsinálnod. Ilyenkor jön az, hogy a kutya horkolása, vagy egy ablakon berepülő szúnyog még jobban megnehezíti a pihenést.

Azonban pár lépéssel többé nem lesznek álmatlan éjszakáid! Lloyd Bud Winter még 1981-ben írta meg könyvében a módszerét, azonban csak mostanság kapták fel. Tény, hogy a technikákról lerí, hogy nem a Youtube aranykorában íródtak, azonban 96 százalékos hatékonysággal működtek azoknál, akik 6 hete gyakorolták őket.

Olvasd el ezt is!

A könyv szerint a következő négy lépéssel megszabadulhatsz minden olyan gondolattól, ami nem hagy aludni:

  1. Lazítsd el az arcizmaidat, nyelvedet, állkapcsodat és a szemed körül lévő izmokat.
  2. Engedd le a vállaidat, a karjaidat lazán tartsd magad mellett.
  3. Fújd ki a levegőt és lazítsd el a mellkasodat.
  4. Lazítsd el a lábaidat, kezdd a combjaiddal, majd haladj lefelé.

Ezt követően válassz egyet a következő lehetőségek közül és képzeld el, hogy éppen azt teszed, ami le van írva:

  1. Egy csónakban fekszel egy nyugodt tavon, feletted csak a kék ég van.
  2. Egy fekete bársony függőágyban alszol egy sötét szobában.
  3. Mondogasd magadnak, hogy “ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj” 10 másodpercen keresztül.

Amikor eljutsz idáig, 2 percen belül is elaludhatsz, csak egy kis gyakorlás kell hozzá!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem