A trükk, amivel 2 perc alatt elaludhatsz

alvás
Forrás: getty images

Gyorsabban elalszol, mint ahogy elolvasnád ezt a cikket!

Elaludni sokszor nehéz, főleg akkor, ha tudod, hogy másnap még fontos feladatokat kell megcsinálnod. Ilyenkor jön az, hogy a kutya horkolása, vagy egy ablakon berepülő szúnyog még jobban megnehezíti a pihenést.

Azonban pár lépéssel többé nem lesznek álmatlan éjszakáid! Lloyd Bud Winter még 1981-ben írta meg könyvében a módszerét, azonban csak mostanság kapták fel. Tény, hogy a technikákról lerí, hogy nem a Youtube aranykorában íródtak, azonban 96 százalékos hatékonysággal működtek azoknál, akik 6 hete gyakorolták őket.

Olvasd el ezt is!

A könyv szerint a következő négy lépéssel megszabadulhatsz minden olyan gondolattól, ami nem hagy aludni:

  1. Lazítsd el az arcizmaidat, nyelvedet, állkapcsodat és a szemed körül lévő izmokat.
  2. Engedd le a vállaidat, a karjaidat lazán tartsd magad mellett.
  3. Fújd ki a levegőt és lazítsd el a mellkasodat.
  4. Lazítsd el a lábaidat, kezdd a combjaiddal, majd haladj lefelé.

Ezt követően válassz egyet a következő lehetőségek közül és képzeld el, hogy éppen azt teszed, ami le van írva:

  1. Egy csónakban fekszel egy nyugodt tavon, feletted csak a kék ég van.
  2. Egy fekete bársony függőágyban alszol egy sötét szobában.
  3. Mondogasd magadnak, hogy “ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj” 10 másodpercen keresztül.

Amikor eljutsz idáig, 2 percen belül is elaludhatsz, csak egy kis gyakorlás kell hozzá!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem