A hét táplálkozási tippje: Szeretnél izmos lenni? Akkor nyomj be 3 tojást edzés után

tojás,fehérje
Forrás: pexels.com

Nem véletlenül annyira fontos a regeneráció, hiszen az edzés után a testedben lejátszódó folyamatok szabják meg, mennyire leszel izmos.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás pedig ezt a következőképp támaszotta alá: A szakértők egészséges, aktív életmódot folytató férfiakat vizsgáltak két részben. Először 3 tojást kellett elfogyasztaniuk 5 perccel a kemény lábedzésük befejezése után. A következő alkalommal viszont nem egész tojást, hanem tojásfehérjét ettek.

Ezek után a szakértők biopsziát hajtottak végre a férfiakon 2 és 5 órával később, hogy megnézzék, milyen gyorsan állnak helyre a fehérjerostok az izmokban.

Olvasd el ezt is!

Arra jöttek rá, hogy az egész tojás fogyasztásával sokkal hatékonyabb volt ez a folyamat, ahogy a regeneráció is - ez pedig azért fontos, mert ha erősödni és izmosodni szeretnél, bizony elengedhetetlenek hozzá a fenti reakciók.

A kutatók szerint ennek oka lehet az ételszinergia, vagyis a feltevés, miszerint az alapanyagok alkotórészei együtt nagyobb fehérjeszintézist idéznek elő, mint külön-külön.

Szóval, ha te is jót akarsz magadnak, akkor edzés után a fehérjét kombináld egészséges zsírokkal és minőségi szénhidrátokkal a maximális eredmények érdekében.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képet elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem