A hét táplálkozási tippje: Szeretnél izmos lenni? Akkor nyomj be 3 tojást edzés után

tojás,fehérje
Forrás: pexels.com

Nem véletlenül annyira fontos a regeneráció, hiszen az edzés után a testedben lejátszódó folyamatok szabják meg, mennyire leszel izmos.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás pedig ezt a következőképp támaszotta alá: A szakértők egészséges, aktív életmódot folytató férfiakat vizsgáltak két részben. Először 3 tojást kellett elfogyasztaniuk 5 perccel a kemény lábedzésük befejezése után. A következő alkalommal viszont nem egész tojást, hanem tojásfehérjét ettek.

Ezek után a szakértők biopsziát hajtottak végre a férfiakon 2 és 5 órával később, hogy megnézzék, milyen gyorsan állnak helyre a fehérjerostok az izmokban.

Olvasd el ezt is!

Arra jöttek rá, hogy az egész tojás fogyasztásával sokkal hatékonyabb volt ez a folyamat, ahogy a regeneráció is - ez pedig azért fontos, mert ha erősödni és izmosodni szeretnél, bizony elengedhetetlenek hozzá a fenti reakciók.

A kutatók szerint ennek oka lehet az ételszinergia, vagyis a feltevés, miszerint az alapanyagok alkotórészei együtt nagyobb fehérjeszintézist idéznek elő, mint külön-külön.

Szóval, ha te is jót akarsz magadnak, akkor edzés után a fehérjét kombináld egészséges zsírokkal és minőségi szénhidrátokkal a maximális eredmények érdekében.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem