Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!

Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!
Forrás: Facebook.com/venom

Tom Hardy a legikonikusabb szerepeiben mindig egy színizom gonoszt alakít. Ehhez pedig elengedhetetlen a férfias és izmos fizikum.

Nincs ez másképp a Venom című filmben sem, ahol szintén ki kellett gyúrnia magát ahhoz, hogy hitelesen alakítsa Pókember legnagyobb ellenségét. Talán most volt szüksége a legtöbb edzésre ahhoz, hogy ilyen hatalmas izmokra tegyen szert.

Az ausztrál MH megkért egy személyi edzőt, Scott Baptie-t, hogy mondja el, a forgatásokon milyen gyakorlatokkal tarthatja karban magát Tom Hardy. Bárhol is legyél, a következő 5 gyakorlatot simán el tudod végezni!

  1. Guggolás
    3x1 perc, 1 perc pihenő
    Állj vállszéles terpeszbe és végezz guggolásokat egy percen keresztül. Ügyelj arra, hogy a hátad végig egyenes maradjon.
  2. Fekvőtámasz
    3x kifulladásig, 2 perc pihenő
    A végrehajtás közben ügyelj rá, hogy a tenyered a vállad alá kerüljön, feszítsd be közben a hasizmodat, hogy ne fájduljon meg a hátad.
  3. Homokzsákos deadlift váltott lábbal
    3x10 oldalanként, 1 perc pihenő
    A zsákot tartsd a combod előtt az egyik kezeddel, aztán emeld fel az azonos oldalon lévő lábadat. Dőlj előre, érintsd a zsákot a talajhoz, majd egyenesedj fel.
  4. Húzódzkodás
    3x kifulladásig, 1 perc pihenő
    A tenyereid legyenek vállszélességnyi távolságra egymástól. Figyelj rá, hogy húzódzkodás közben nyomd össze a lapockáidat.
  5. Sprintek
    5x100m, 1 perc pihenő
    Egy kis bemelegítés után sprintelj 5-ször 100 métert olyan gyorsan, ahogy csak tudsz.

Ha ez nem elég, próbáld ki a színész fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem