Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!

Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!
Forrás: Facebook.com/venom

Tom Hardy a legikonikusabb szerepeiben mindig egy színizom gonoszt alakít. Ehhez pedig elengedhetetlen a férfias és izmos fizikum.

Nincs ez másképp a Venom című filmben sem, ahol szintén ki kellett gyúrnia magát ahhoz, hogy hitelesen alakítsa Pókember legnagyobb ellenségét. Talán most volt szüksége a legtöbb edzésre ahhoz, hogy ilyen hatalmas izmokra tegyen szert.

Az ausztrál MH megkért egy személyi edzőt, Scott Baptie-t, hogy mondja el, a forgatásokon milyen gyakorlatokkal tarthatja karban magát Tom Hardy. Bárhol is legyél, a következő 5 gyakorlatot simán el tudod végezni!

  1. Guggolás
    3x1 perc, 1 perc pihenő
    Állj vállszéles terpeszbe és végezz guggolásokat egy percen keresztül. Ügyelj arra, hogy a hátad végig egyenes maradjon.
  2. Fekvőtámasz
    3x kifulladásig, 2 perc pihenő
    A végrehajtás közben ügyelj rá, hogy a tenyered a vállad alá kerüljön, feszítsd be közben a hasizmodat, hogy ne fájduljon meg a hátad.
  3. Homokzsákos deadlift váltott lábbal
    3x10 oldalanként, 1 perc pihenő
    A zsákot tartsd a combod előtt az egyik kezeddel, aztán emeld fel az azonos oldalon lévő lábadat. Dőlj előre, érintsd a zsákot a talajhoz, majd egyenesedj fel.
  4. Húzódzkodás
    3x kifulladásig, 1 perc pihenő
    A tenyereid legyenek vállszélességnyi távolságra egymástól. Figyelj rá, hogy húzódzkodás közben nyomd össze a lapockáidat.
  5. Sprintek
    5x100m, 1 perc pihenő
    Egy kis bemelegítés után sprintelj 5-ször 100 métert olyan gyorsan, ahogy csak tudsz.

Ha ez nem elég, próbáld ki a színész fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem