10 perc, otthon, egyetlen eszközzel? Milyen edzés az ilyen? Életmentő!

10 perc, otthon, egyetlen eszközzel? Milyen edzés az ilyen? Életmentő!
Forrás: Getty Images

Ezt csináld, ha a nagy hidegben nem tudod rászánni magad a futásra.

Szakértőnk segítségével nemrég összeszedtük, mik azok a dolgok, amik a kezdő konditerembe járókat jellemzik. Ha neked éppenséggel nem az a fogadalmad, hogy idén kigyúrod magad, akkor se érezd rosszul magad, számtalan más módja van annak, hogy megőrizd az egészséged.

Az egyik ilyen az ugrókötél, ami akár tíz perc alatt is komoly változásokat eredményezhet. Az Egyesült Államokban egy szív- és érrendszer egészségével foglalkozó kutatás során derült ki a dolog. A szakemberek azt vették észre, hogy mindössze tíz percnyi ugrókötelezés harminc percnyi kocogással ér fel. Kalóriaégetés szempontjából is kifejezetten effektív ez a mozgásforma, ami ebben a tekintetben az úszást és az evezést ostromolja.

Olvasd el ezt is!

A feketeöves ugrókötelesek szerint HIIT-ben (high intensity interval training) érdemes gondolkodni, két percnyi intenzív ugrálás után jöhet fél perc pihenő. Tíz perc aztán tényleg nem a világ, nézz meg közben egy Seth Meyers monológot, így biztosan jókedvűen zárod a napot.

Tovább olvasok
Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem