Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz

Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz
Forrás: pexels.com

Azt is eláruljuk, mivel vehetitek fel a harcot az ülőmunka káros hatásaival szemben.

1. Hétórás megoldás

Az ülés lassítja a vérkeringést, így több káros anyag halmozódhat fel az erekben. Érdemes a 8-9 óra székben töltött időt hétre csökkenteni, így szakértők szerint sokat tehetsz az egészséged megőrzéséért. Menj el sétálni, vagy eddz ebédidőben - mindkettő szuper megoldás.

2. Agycsapolás ellen

Nem feltétlenül azért vagy fáradt, mert egész este sorozatot néztél. Mivel a vérkeringés ülés közben lassul, az agyhoz is kevesebb vér jut, így nehezebben tudsz koncentrálni. Az asztal alatt feszítsd be néhányszor a vádlidat és igyál meg 3 deci hideg vizet, ezek segítenek abban, hogy ne aludj el.

Olvasd el ezt is!

3. Tarts szünetet!

Ha nincs időd edzeni, attól még 10 percet szánhatsz arra, hogy kicsit mozogj. Kutatók szerint ha hosszú ideig nem állsz fel, emelkedik a vércukorszinted, de egy tízperces sétával ezt elkerülheted.

4. A hátad védelmére

Ha a monitorodat nézed, a nyakad biztos, hogy nem egészséges áll, így az itt lévő izmoknak háromszor keményebben kell dolgozniuk a megszokottnál. Érdemes szemmagasságba tenned a kijelzőt, hogy ezt elkerüld.

5. Állva dolgozol? Akkor is pihenj!

Jó ötlet lehet állva dolgozni, azonban ennek az ízületeid láthatják kárát. Érdemes ötóránként 30 percre leülnöd egy kicsit, hogy megvédd az ízületeidet!


Ha pedig már megfájdult a hátad, végezd el a következő gyakorlatokat, amik enyhítik a panaszaidat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 gyakorlat hátfájás ellen
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem