Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz

Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz
Forrás: pexels.com

Azt is eláruljuk, mivel vehetitek fel a harcot az ülőmunka káros hatásaival szemben.

1. Hétórás megoldás

Az ülés lassítja a vérkeringést, így több káros anyag halmozódhat fel az erekben. Érdemes a 8-9 óra székben töltött időt hétre csökkenteni, így szakértők szerint sokat tehetsz az egészséged megőrzéséért. Menj el sétálni, vagy eddz ebédidőben - mindkettő szuper megoldás.

2. Agycsapolás ellen

Nem feltétlenül azért vagy fáradt, mert egész este sorozatot néztél. Mivel a vérkeringés ülés közben lassul, az agyhoz is kevesebb vér jut, így nehezebben tudsz koncentrálni. Az asztal alatt feszítsd be néhányszor a vádlidat és igyál meg 3 deci hideg vizet, ezek segítenek abban, hogy ne aludj el.

Olvasd el ezt is!

3. Tarts szünetet!

Ha nincs időd edzeni, attól még 10 percet szánhatsz arra, hogy kicsit mozogj. Kutatók szerint ha hosszú ideig nem állsz fel, emelkedik a vércukorszinted, de egy tízperces sétával ezt elkerülheted.

4. A hátad védelmére

Ha a monitorodat nézed, a nyakad biztos, hogy nem egészséges áll, így az itt lévő izmoknak háromszor keményebben kell dolgozniuk a megszokottnál. Érdemes szemmagasságba tenned a kijelzőt, hogy ezt elkerüld.

5. Állva dolgozol? Akkor is pihenj!

Jó ötlet lehet állva dolgozni, azonban ennek az ízületeid láthatják kárát. Érdemes ötóránként 30 percre leülnöd egy kicsit, hogy megvédd az ízületeidet!


Ha pedig már megfájdult a hátad, végezd el a következő gyakorlatokat, amik enyhítik a panaszaidat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 gyakorlat hátfájás ellen
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem