Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése

Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése
Forrás: Getty Images

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.

Általános iskolában gyakran előkerült nálunk, hogy akarni a WC-n, hinni meg a templomban kell. A hit nem való mindenkinek, a HIIT (high intensity interval training) viszont már annál inkább, ezzel ugyanis rövid idő alatt rengeteg felesleges zsírt égethetünk el. Ezt az International Journal of Obesity elnevezésű szaklapban megjelent kutatásban írták meg - ha hiszitek, ha nem.

Egy HIIT edzés sokkal több zsírégetéssel jár, mint egy szimpla cardiózás. Ezt sem szabad persze túlzásba vinni, az sem jó, ha az ember csak ilyen gyakorlatokkal mozog. A tanítványaimnak én heti egy-két ilyen tréninget szoktam javasolni

- nyilatkozta Hannah Eden személyi edző.

A fent említett kutatásban tizenöt héten keresztül vizsgálták az önkénteseket, végül pedig ezekre a megállapításokra jutottak:

1. A HIIT edzés több izomcsoportot mozgat meg, mint bármilyen másik mozgásforma, ráadásul időt is megtakarítasz vele.

2. A tréning befejeztével nem ér véget a kalóriaégető folyamat, edzés után további két óráig élvezheted ezt a pozitív hatást.

3. Fejlődik az állóképességed és a vérnyomásod is beáll a normális szintre.

4. Nagyon nehéz megunni, mert a gyakorlatok variációinak száma óriási.

5. HIIT-tel úgy égethetsz zsírt, hogy nem károsítod a nagy nehezen felépített izmaidat. Hajrá, vagyis hit the HIIT!

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem