Égess el 500 kalóriát 20 perc alatt ezzel az edzéstervvel!

Égess el 500 kalóriát 20 perc alatt ezzel az edzéstervvel!
Forrás: pexels.com

Sok profi sportoló szerint ahhoz, hogy hihetetlen fizikai erőre tegyél szert, fejben kell erősnek lenned.

“Annyi embert látok, akik nem elég erősek ahhoz fejben, hogy elérjék a céljaikat. Egyszerűen nem tudnak mit kezdeni az edzés közben fellépő nehézségekkel és inkább feladák.”

- mondja Chris Feather, személyi edző.

Az edző szerint bárki képes kitolni a határait, csak egy kis akaraterő kell hozzá, na meg némi gyakorlás. Erre a célra pedig a következő edzéstervet ajánlja:

Bemelegítés

  1. 5 perc laza bringázás
  2. 30 mp fej fölé nyomás, 30 mp fej fölötti súlytartás x 4 (6kg-os súlyzókkal)
  3. 30 mp guggolás, 30 mp falnál ülés x 4

Edzésterv:

Válaszd ki a szintednek megfelelő gyakorlatsort, a célod, hogy 25 perc alatt végezz vele és legalább 250 kalóriát égess alatta. Ha 20 perc alatt végzel, eggyel feljebb léphetsz.

  1. Kezdő: 200 kalóriás evezés, 3 burpee percenként (EMOM)
  2. Középhaladó: 250 kalóriás evezés és 4 burpee
  3. Haladó: 300 kalóriás evezés és 5 burpee percenként

Na, sikerül?


Utána ne feledkezz meg a nyújtásról!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Statikus nyújtások az edzéseid végére
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem