A hét edzéstippje: mely gyakorlatokkal lehet a legtöbb zsírt elégetni?

edzés,zsírégetés
Forrás: pexels.com

Valószínűleg az egyik leggyakoribb kérdés, amit megkapnak a személyi edzők, hogy melyek azok a gyakorlatok, amikkel a legtöbb zsírt el lehet égetni.

Természetesen a gyakorlatok mellett az edzés típusát is érdemes megvizsgálni.

A legjobb zsírégető gyakorlatok ezekkel a tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • a lehető legtöbb izmot meg kell mozgatniuk
  • mindenképp valamilyen ellenállással kell őket végezni
  • legalább 20 másodpercig folyamatosan tudni kell ismétléseket végezni belőle
  • robbanékony mozdulatsorokat kell tartalmaznia

A gyakorlatban a következő példákat érdemes kipróbálni:

  • 8-pontos fekvőtámasz
  • deadlift
  • guggolásból kinyomás

Az edzéstípus:

A következő tulajdonságoknak kell megfelelnie az edzéstípusnak ahhoz, hogy zsírégetővé váljon:

  • magas intenzitás
  • megfelelő hossz (rövidebb, intenzívebb edzések)
  • ellenállás
  • minél több izomcsoport dolgozzon a végrehajtás közben

A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy ahelyett, hogy egy hosszabb, közepes intenzitású futást iktatnál be, inkább a résztávozást választod, például 2x1600 métert futsz 400 méteres sétaszünetekkel, de lehet 4x800 m vagy 6x400 méter is a megtett táv.

Természetesen a táplálkozásra is oda kell figyelni, ha a zsírégetés a célod, érdemes fehérjében, rostban gazdag ételeket enni, mert ezeket nagyobb energiával tudja megemészteni a szervezet, így jobban felpörög az alap anyagcseréd.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem