A hét edzéstippje: mely gyakorlatokkal lehet a legtöbb zsírt elégetni?

edzés,zsírégetés
Forrás: pexels.com

Valószínűleg az egyik leggyakoribb kérdés, amit megkapnak a személyi edzők, hogy melyek azok a gyakorlatok, amikkel a legtöbb zsírt el lehet égetni.

Természetesen a gyakorlatok mellett az edzés típusát is érdemes megvizsgálni.

A legjobb zsírégető gyakorlatok ezekkel a tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • a lehető legtöbb izmot meg kell mozgatniuk
  • mindenképp valamilyen ellenállással kell őket végezni
  • legalább 20 másodpercig folyamatosan tudni kell ismétléseket végezni belőle
  • robbanékony mozdulatsorokat kell tartalmaznia

A gyakorlatban a következő példákat érdemes kipróbálni:

  • 8-pontos fekvőtámasz
  • deadlift
  • guggolásból kinyomás

Az edzéstípus:

A következő tulajdonságoknak kell megfelelnie az edzéstípusnak ahhoz, hogy zsírégetővé váljon:

  • magas intenzitás
  • megfelelő hossz (rövidebb, intenzívebb edzések)
  • ellenállás
  • minél több izomcsoport dolgozzon a végrehajtás közben

A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy ahelyett, hogy egy hosszabb, közepes intenzitású futást iktatnál be, inkább a résztávozást választod, például 2x1600 métert futsz 400 méteres sétaszünetekkel, de lehet 4x800 m vagy 6x400 méter is a megtett táv.

Természetesen a táplálkozásra is oda kell figyelni, ha a zsírégetés a célod, érdemes fehérjében, rostban gazdag ételeket enni, mert ezeket nagyobb energiával tudja megemészteni a szervezet, így jobban felpörög az alap anyagcseréd.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem